体育锻炼应该注意的事项3篇

体育锻炼应该注意的事项1

　　一、在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动

　　它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活，从而使心、肺等器官的功能逐渐加强，促进肌肉的新陈代谢，提高工作效率。做准备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。

　　二、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动

　　如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，出现心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使身体慢慢恢复自然状态。

　　三、锻炼时出汗较多，常常会感到口渴

　　但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。

　　四、空腹时不宜进行体育锻炼

　　长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的.肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

　　五、饭后不宜立即进行剧烈活动

　　饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。

体育锻炼应该注意的事项2

　　运动之前先热身，运动轻度较强的运动之前，先使全身活动一下，否则猛地接受强烈的运动，身体必然会感到不适。

　　注意安全，跑步时候要穿合身的衣服。不要被衣服束缚。身体上不要踹有利器。以免意外带来伤害。夏天游泳不要去河边深处，还是去游泳馆比较好。

　　运动强度需把握好。如果你*时运动较少，那么最好还是先少做一些运动，一天一天增加。否则一天下来你的身体会被赶酸痛，反而带来一定的害处。

　　避免感冒和发烧，刚刚运动完的时候我们身体会排出很多汗，如果冬天的话，一定要注意保暖，戴好帽子，否则容易感冒发烧。给自己的身体带来痛苦。

　　最后提醒大家在户外的时候，注意天气，夏天在野外防止被毒蛇咬伤，长途跋涉需要准备医药箱哦

体育锻炼应该注意的事项3篇扩展阅读

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展1）

——体育锻炼的安全注意事项3篇

体育锻炼的安全注意事项1

　　运动时的安全注意事项：

　　1、运动有“度”。经常运动有助于防止或**高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。

　　2、做好热身和整理运动。**心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。这些运动有助心率逐渐提高或降低。原地踏步或跑步机步行10分钟就是不错的选择。

　　3、戴个心率表。心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。最好问清医生自己的最佳运动心率范围。

　　4、开始运动宜慢。对于从来不运动的人，开始运动时一定要“慢”，防止意外受伤。比如，可以从10—15分钟自己喜爱的运动（户外散步或跑步机运动）开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，直到达到每天运动30分钟的目标。

　　5、了解运动安全事项。高血压患者无论进行何种运动，都应该注意运动强度的上限。一旦感觉头晕或者胸口、手臂、喉咙不适，应立即停止。另外，天气炎热或潮湿时，运动应减速，或者改在空调房间运动。

　　6、在运动中找回乐趣。别把运动想得太苦，选择喜爱的运动项目。日常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远一些，乘公交者提前几站下车，都是不错的选择。

　　7、试试“迷你运动”。忙碌的一天中，可以分散进行多次的10分钟短时“迷你运动”。比如，原地跳跃、健美操或用拖地10分钟等。三个分散的10分钟锻炼的效果等于连续锻炼30分钟，可以使心脏更健康，血压更*稳。

　　8、肥胖者适合的运动。体重减轻4.5公斤即可让很多体重超标者降低血压。哑铃、杠铃、举重机、仰卧起坐等多种运动都可增强耐力，有助于减少体内脂肪、增加肌肉群和促进新陈代谢。如果不喜欢耐力运动，不妨选择游泳。游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水*，从而缓解血管压力、降低心率及血压。

　　锻炼的注意事项

　　1、运动量不宜过大。冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳。运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。

　　运动量究竟应该是多少，可以根据自我感觉判断，经过锻炼后，全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好，说明运动量掌握得比较适当；如果锻炼后感到十分疲劳，甚至在休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状，就说明运动量过大。

　　2、热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。

　　3、衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。冬季锻炼穿着衣物要轻软，不能过紧，开始可以多穿一些，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。需要特别提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因为多数口罩不够透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。如果怕冷空气，可以用三角巾挡风保暖。

　　4、最好不用嘴呼吸。天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。

体育锻炼的安全注意事项2

　　运动常识

　　1、要想要减轻腰部扭伤后的症状，休息必不可少。如果你腰部扭伤后，要立马停止一切，让肌肉得到休息，防止让腰部更加的受伤，而导致腰肌劳损。

　　2、可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。肢体扭伤的急救措施常识

　　3、对拉伤的`肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有**感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

　　防止扭伤

　　1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

　　2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。

　　3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。

　　运动时为何会损伤

　　肌肉韧带拉伤：*时在练习时****，身体条件差。

　　外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水*不够。

　　关节扭伤：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。

　　外因：准备活动不充分，地又滑，没有按照正确的器材使用方法去使用。

　　心力憔悴：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

　　运动疲劳：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展2）

——体育锻炼日记3篇

体育锻炼日记1

　　20xx年X月X日 星期X 晴

　　奥运会召开期间，我不止一次想到了体育课。

　　体育课是中学生的必修课，上体育课可以提高身体素质，培育精神气质。但是现在的体育课，我们根本得不到体育锻炼，一上体育课就**活动，我们既学不到体育文化，也学不到体育技能。因为在学校得不到体育锻炼，有些同学去校园以外的地方学篮球，学足球。因为缺乏体育运动，初一学生中近视眼比比皆是，**墩和豆芽菜也不难发现。一到有流行性感冒的时候，每个班都有一些人要打点滴。体育课怎么变成了这样?中学生的体育课和我国的金牌得数形成了鲜明的对比。

　　体育不能仅仅是运动员的体育!

　　如果让我设计体育课，我就规定一天一节，每一节都要在户外上，这样锻炼才能充分。为了提高同学们对体育的兴趣，老师可以把学生分成几个队进行比赛。

　　我想，学校应该有自己的足球队，篮球队，挑最棒的'人当队长。球队要经常搞比赛，家长也来看。对体育好的同学要充分尊重，学校大厅里放一块名人风采展览板，各球队队长的照片都贴上，让大家向他们学习。同学们对体育的热爱一定会因此激发出来。

　　体育课是神圣的，不能被别的课占用。我们都很反感体育课被占。干这种事的都是厉害人物----主科老师，他们经常以体育老师有事为理由把体育课抢走。我们都不喜欢老师这么做。但是不喜欢有什么用呢，只能从命。我理想中的体育课和语文数学一样受重视。体育老师因为经常在双休日**比赛要享受特殊的奖金。如果他们有事，也要由别的体育老师来上，坚决不许上别的课。

　　看到我国运动员已经得了40多块金牌，真希望体育课改一改，也好让我们热爱运行的天性得到舒展。又要开学了，开学以后体育课还是每周两节，不知道我的理想中的体育课什么时候能实现......

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展3）

——幼儿体育锻炼的注意事项 (菁选2篇)

幼儿体育锻炼的注意事项1

　　1、幼儿体育锻炼要循序激进。在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。

　　2、幼儿体育锻炼项目要全面。如果只进行一个项目的运动，孩子身体的某一部分得到锻炼，其他部分没有锻炼的机会，身体得不到均衡的发展，甚至会出现畸形，影响体型美，遗憾终生。

　　3、多运动量要适度。孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。

　　4、幼儿体育锻炼要经常化，以形成习惯，不要三天打鱼两天晒网。体育锻炼经常化的重要一点，是培养孩子的兴趣和毅力。

　　5、科学营养。幼儿正是生长发育的时期，再加上体育锻炼消耗大，所以需要充足的营养物质。

　　6、注意卫生。孩子得了结核病、肾脏病、心脏病和发烧时，应该停止锻炼。饭前、饭后一小时内不要做剧烈的运动。幼儿外出锻炼时，可以少穿些衣服，回屋后再及时添加衣服。如果孩子锻炼时出了汗，内衣已湿，体育锻炼后要及时换衣服，不要着凉，以防感冒。幼儿体育锻炼结束后，要做一些放松活动。

幼儿体育锻炼的注意事项2

　　提高宝宝体能注意事项

　　1、循序渐进，从培养幼儿的自信心入手

　　幼儿体能的提高不是一蹴而就的。可以发现，运动能力越差的幼儿越是害怕运动，原因在于这些幼儿害怕运动会让他们受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能特点从简单的运动开始培养幼儿对运动的自信心。

　　2、根据个体情况，选择适合幼儿特点的项目

　　选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好带一点游戏的性质。例如，对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对懒惰不爱运动力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、简单越障等。

　　3、时间、场地要恰当安排

　　选择安全、空气新鲜的开阔地带、考虑幼儿的身体特点，时间也不宜过长。

　　4、让幼儿感到愉快、有成就感

　　最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能锻炼体能。

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展4）

——幼儿园体育锻炼计划10篇

幼儿园体育锻炼计划1

　　一、现状分析

　　通过大班上学期的培养和锻炼，幼儿各方面都有了很大的进步。他们已经学会了拍球，*衡的能力也很不错。不过在跳绳方面还有所欠缺，有个别几个幼儿由于胆子较小，又是中班年龄，因此动作不是很协调，因此，本学期我们将着重引导他们多参加这方面的游戏，并联系家长共同配合来提高他们的动作协调性。

　　二、教育目标

　　大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本**。发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。

　　三、具体内容

　　1、能主动参与体育运动的习惯，喜欢到大自然中去锻炼身体。

　　2、能听口令和信号做出相应动作，能按信号迅速集合、分散、整齐列队、变化队形。会听口令立正，稍息，看齐，向左（右）转、原地踏步，立定，便步走，齐步走，跑部走，左（右）转弯走，会听信号左右分队走。

　　3、能保持自身动作*衡，会两臂侧*举，单腿站立5~10秒钟，能在有间隔的物体上行走。能在宽15厘米、高40厘米的*衡木上变换手臂动作走。

　　4、会听信号变速跑或改变方向跑，在20~30米距离内快跑，在200~300米距离内走跑交替，跑时上体稍前倾，两手半握拳。曲肘在体侧，前后自然摆动，前脚掌着地。

　　5、能立定跳远，跳距不少于40厘米。能用力蹬地连续纵跳触物。

　　6、跳跃姿势正确曲膝摆臂，四肢协调，用力蹬地轻轻落地，保持*衡。能助跑屈膝跳过垂直障碍，高度约40厘米，能连续向前跳跃多个高40CM、宽15CM的障碍。

　　7、能单手将沙包等掷过约4米外，并会肩上挥臂投准靶心。

　　8、喜欢投掷。会两人相距2~4米抛接球，原地变换形式的拍球。边走边拍球，边跑边拍球，能肩上挥臂投掷，投准（3米左右）。

　　9、能协调灵敏地钻爬和攀登障碍物。能侧身、缩身钻过50CM高的拱型门。能手**替熟练地在攀登架和肋木上爬上爬下。

　　10、会踩高跷、跳绳、跳橡皮筋。

　　11、能随音乐节奏合拍、有力、到位、有精神地做徒手操和轻器械操。

　　12、能**或合作收拾各种小型体育器材，会运球、接球、用脚踢（带）球，会用各种球绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎、组合器械等进行身体活动和锻炼。

　　13、能主动地遵守各种体育活动的规则和要求，理解教师发出的各种指令，团结合作、爱护公物。

　　14、懂得在活动中要合作、负责、宽容、谦让、遵守规则、爱护公物，有较强的集体观念。

　　15、不怕困难，勇敢坚强，能体验克服困难取得胜利后的愉悦。

幼儿园体育锻炼计划2

　　一、本园情况

　　1、大班级的幼儿在队列队形上还存在很大的弊病，每周一的升**仪式上，孩子的走路姿势很**观，踏步这一方面还是需要加强的。

　　2、班级幼儿的体育运动能力、体能方面不够理想。

　　3、课外活动时候，教师对幼儿有目的的体育运动**，没有体现出来，幼儿在无目的的玩各种玩具。

　　4、幼儿对体育运动的兴趣低，不乐于参加各种带竞技性的体育活动。

　　二、解决方案

　　1、要加强幼儿的队列队形的练习，加强基本动作练习。

　　2、幼儿学习基本的列队，加强《课程》中要求的体能锻炼。同时逐步的培养幼儿的体育运动兴趣。

　　3、**教师学习基本的体育教学知识、**，能**幼儿进行体育锻炼。

　　4、各年级的体育教研员要对本年级的体育教学时时进行督促。

　　5、加强幼儿来园时的早锻炼**，形式和**呀多样化。

　　6、针对大班的幼儿，要逐步培养幼儿的体育兴趣。设置多样的体育兴趣活动，比如拍球、踢毽子、跳绳以及各种棋类的学习。

　　7、**多样化的体育竞技活动，加强本幼儿园内幼儿纵向、横向的交流。

　　三、活动目标

　　1、通过体育运动使幼儿在保持原有生长速度的基础上持续增长。

　　2、体育教学将要与个人爱好紧密的结合在一起，将能为其进入小学后的体育教育、今后的体育活动、各种各样的体育社区活动以及终身体育打下基础。

　　四、实施过程

　　1、记录和保存前一次研究结果幼儿生长发育评价表，体格状况前期（后期）评定表，学期、学年评定表，，生长速度评价表，班级体格发育和生长速度对比表。

　　2、测量和记录幼儿本学期初的体格、生长速度，归类进行初步评价；记录对照班的幼儿情况（本学期初的体格、生长速度），同时进行评价。

　　3、在带领幼儿进行体育活动时，必须要做到的：

　　a、每周要保证有1堂正规的体育体能课，教师进行必须的指导。（其体能课由走、跑、跳、投、钻爬、攀登七项基本身体素质练习组成）

　　b、每天要有1~2小时的体育运动（游戏）时间。

　　c、记录每个幼儿的极限运动量、脉搏和心率情况等。

　　4、注意观察幼儿*常的饮食习惯，进行必要的指导；给幼儿以及幼儿家长讲解营养膳食的知识。

　　5、每月要有一个简单的总结，回顾自己在一月中的教学活动，幼儿取得的实际效果。

　　6、要对幼儿不合理的体育运动进行必要的修改，使之达到既能锻炼身体，又能掌握体育运动的技能技巧。

　　7、在大班级的体育课堂上教师要准备多种多样的体育活动科目和器材，在教师引导和幼儿自主选择自己的爱好的前提下，教师有选择的进行个别的培训，以达到培优拔尖的功效和作用。

　　8、针对我大班级幼儿对足球运动的狂热爱好，将特别的设立一个足球训练班，培养幼儿对足球的认知程度以及足球运动的技能、技巧。

　　五、评价

　　1、学期中评价，在20XX年11月底进行一次针对性的幼儿体质、体能、生长速度评价。

　　2、学期末评价，在20XX年12月~20XX年1月（学期结束前2周）进行幼儿体质、体能、生长速度评价。

　　3、由这2次的实践操作评价，来撰写自己的教研总结，评价自己的教研成果。

　　4、在教研组中交流自己的心得。

幼儿园体育锻炼计划3

　　一、幼儿情况分析。

　　本班共有幼儿21名，他们年龄小、活泼好动，而且刚刚步入学校，环境还很陌生，所以很难管理。他们刚进入幼儿园学习，生活自理能力较差，幼儿胆量小，不敢与同伴大方交往，不敢表现自己，还很不适应幼儿园生活，甚至有个别幼儿还经常哭闹。当今社会，大多数家庭都是独生子女，所以我们应根据幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本**，充分利用阳光、水、空气等自然因素，锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进其身心全面健康的发展。

　　首先，在幼儿体育活动的过程中，必须丰富幼儿的体育活动知识，教给幼儿促进和保持健康的方法行为，从而使幼儿养成良好的体育锻炼习惯。可以用丰富的知识、动作和行为练习、讲解示范、体育游戏，训练行为，培养习惯等方式进行。

　　其次，在幼儿健康教育的过程中，要发挥健康教育的各种功能。例如：结合日常生活进行并与其他学科结合进行。

　　最后，在培养幼儿基本动作的过程中，要集体与个别教育相结合。先针对群体进行教育，改变整个群体的行为卫生习惯，来影响个体行为的形成，"大家都这样，我也要这样"。再针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得较全面的健康教育。

　　二、教学目标。

　　1、会听信号变速跑或改变方向跑，在20~30米距离内快跑，在200~300米距离内走跑交替，跑时上体稍前倾，两手半握拳。曲肘在体侧，前后自然摆动，前脚掌着地。

　　2、跳跃姿势正确：曲膝摆臂，四肢协调，用力蹬地轻轻落地，保持*衡。

　　3、能保持自身动作*衡，会两臂侧*举，单腿站立5~10秒钟，能在有间隔的物体上行走。

　　4、喜欢投掷。会两人相距2~4米抛接球，原地变换形式的拍球。边走边拍球，边跑边拍球，能肩上挥臂投掷，投准（3米左右）。

　　5、会听口令立正，稍息，看齐，向左（右）转、原地踏步，立定，便步走，齐步走，跑部走，左（右）转弯走，会听信号左右分队走。

　　三、具体措施。

　　1、动作与行为练习，让幼儿对已经学过的基本动作与基本技能，健康行为与生活技能等进行反复练习。

　　2、见解示范。具体而形象地向幼儿讲解粗浅的体育知识，并结合身体动作或实物、模型加以示范。

　　3、情境表演。就特定的生活情景加以表现，然后让幼儿思考分析情境中所涉及的健康教育问题。

　　四、进度安排。

　　略

幼儿园体育锻炼计划4

　　第一、运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；

　　第二、运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳；

　　第三、运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会很好；

　　第四、运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出；

　　第五、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程，可以改善睡眠；

　　第六、运动可以增强体质，提高身体的免疫力；

　　第七、运动还可以对心理产生积极向上的影响；

　　第八、运动可以缓解精神压力，消除一些予心理紧张，有关的不良行为，如吸烟、酗酒和暴饮暴食；

　　第九、运动也可以改善焦虑、抑郁状态以及改善睡眠，适量的运动对于失眠的改善，甚至优于药物；

　　第十、运动还可以培养坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质。

幼儿园体育锻炼计划5

　　活动目标：

　　1、能有合作进行游戏的能力。

　　2、具有快跑、闪的能力与思维的机敏性。

　　活动准备：

　　宽敞的活动场地上画一直径约5米的圆圈，圈外分6等份画出放射线状游戏规则：

　　一、请两位小朋友，一位跑，一位追，被追的小朋友可以跑到圈里任意一位小朋友面前站信（贴人）这时后面一个小朋友就赶紧跑。

　　二、如果被追捉者连续贴人三次，追捉者仍没种到，就另换捉者。玩法：

　　1、跑时要在圈外，贴人要到圈里。

　　2、被追到者不再当追捉者。

　　幼儿园大班体育活动：熊和石头人 活动目标：

　　1、能按信号快走。

　　2、能较好的**自己的行动，反应灵敏。

　　活动准备：

　　熊的头饰一个，场地两端各一条线，为起点线和终点线。

　　活动过程：

　　一、律动导入：

　　1、今天天气真好，让我们来锻炼锻炼身体。

　　2、师生一起做律动--世界真美好。

　　二、介绍玩法：

　　1、教师戴上"熊"头饰。

　　**：现在我是一只大熊，肚子真饿，我发现了一群可爱的小朋友，要来吃了你们，你们怎么办？（变成石头人，一动不动）

　　2、教师戴上头饰站在起点线前5米，幼儿四散站在起点线后。

　　3、教师发出信号后，"熊"和幼儿同时往前走，"熊"随时可以回头看，又饿看见熊回头必须立即停止不动，保持原来的姿势装作石头人。

　　4、如果"熊"发现谁动了，就喊他的名字，该幼儿要站到场外，以最先到达终点线的幼儿为胜，胜利的幼儿扮熊。

　　5、幼儿游戏后，进行游戏评价。

　　三：共同游戏：

　　1、教师扮演熊，其余幼儿共同游戏。

　　2、接着换幼儿轮流进行扮演熊。

　　3、游戏一轮下来进行游戏评价。

　　四：放松运动：

　　教师：熊没有吃到我们，只好走了，我们一起坐下来休息一下吧！

幼儿园体育锻炼计划6

　　指定两个小朋友当鱼网，他俩到一边各自悄悄地定下名字，一个叫大海，一个叫大河。他们的名字要对鱼保密。其余的小朋友当鱼。听到开始的信号后，当鱼网的小朋互相把手架起来，让鱼排成纵队，按顺序从“鱼网”下穿过，同时当渔网的小朋友还要说着歌谣：

　　“一网不捞鱼，而网不捞鱼，三网捞一条小尾巴，小尾巴，小尾巴鱼。”

　　“尾巴二字可以任意重复。当说完最后一个鱼字时，当鱼网的小朋友就扣住一条鱼，并把他拉到一边悄悄地问：”去大海还是去大河？”如果他回答：“去大海。”就让他站到叫大海的小朋友的后面。如果他回答“去大河。”就让他站到叫大河的小朋友后面。然后，游戏继续进行。最后看哪一边人多。

　　注意：

　　1、说完鱼字后，当鱼网的小朋友才能网鱼

　　2、被网着的小朋友不能向没被网着的小朋友透漏谁是大海和大河鱼网的数目可根据小朋友人数的多少灵活安排。

　　活动目标

　　1、通过游戏，体验合作捕鱼的快乐。

　　2、能够遵守游戏规则，与同伴合作游戏。

　　3、学习协调的钻跑，掌握动作要领。

　　活动准备：

　　活动前学会歌曲、场地布置。

　　活动过程

　　1讲解游戏玩法及规则。

　　玩法：两个幼儿手拉手做一张鱼网，8个人共做4张鱼网，分别站在大圆圈上，其余幼儿做鱼，站成一路纵队。游戏开始，扮鱼网的幼儿两臂上举成拱形，鱼沿着大圆圈，一个跟着一个由网下钻过，同时大家一起唱歌：“许多大鱼游来了，游来了，游来了，许多大鱼游来了。”接着扮鱼网的幼儿唱：“快快捉??住！”在最后一个住字时，扮鱼网的幼儿两臂立即放下。

　　规则：

　　1、鱼必须一个跟一个在鱼网下不停地钻过；扮鱼网的幼儿手臂要伸直，当唱到住字时，才能放下手。

　　2、幼儿开始第一遍游戏，根据游戏情况惊醒交流讨论。

　　3、幼儿分组游戏，教师进行指导，出现问题及时小结纠正。

　　4、整理放松活动，退出游戏场地。

幼儿园体育锻炼计划7

　　设计意图：

　　小椅子是天天陪伴幼儿生活和学习的好伙伴，将椅子作为一种体育器械，它的功能是非常丰富的，可以排列、倒放、垒高……通过锻炼可促进幼儿走、跑、跳等基本动作的发展。因此，我根据大班幼儿的年龄特点设计了本次体育活动，并结合当前创新教育的主流，将发展幼儿的想象力、创造力作为一个重要活动目标，尽可能的为幼儿提供思考、尝试、创新的机会，不断拓展他们的想象空间和创造空间，发展智力水*，更大限度发挥体育活动的寓体寓智的双重功能。

　　一、活动目标：

　　1、能运用小椅子开展几种体育活动，发展幼儿的*衡、跳跃等多种技能。

　　2、活动中鼓励幼儿克服困难，积极创新；培养幼儿与同伴合作游戏的能力。

　　二、活动准备：

　　1、小椅子、跳绳若干（幼儿人手一份）

　　2、录音磁带

　　三、活动过程：

　　（一）热身活动—引起幼儿对椅子的兴趣

　　师：小朋友瞧！今天小椅子也来到了操场，它要和小朋友一块出去郊游呢！

　　我们请小椅子变成小汽车带我们出发吧！一起说一句神奇的话：“变变变，快快变成小汽车”。（教师带领幼儿开上小汽车出发）

　　教师导语—出发！前进！左拐！红灯！绿灯！右拐！……

　　师：看！我们来到了美丽的大海边，小朋友想到大海里去玩吗？让小椅子变成什么来帮助我们？（小船、快艇……）

　　教师导语—小船小船划呀划，大海里面真好玩！

　　师：我们在水里能做哪些运动？小椅子能帮我们什么忙呢？（游泳、划船、跳水……小椅子可以当跳板、救身圈）

　　幼儿运用小椅子**模仿多种水上运动，教师指导。

　　（二）引导幼儿积极探索椅子的多种玩法

　　1、引导幼儿**探索椅子的多种玩法。

　　师：刚才小朋友和小椅子一起玩了开汽车和划船等游戏。小椅子还能和我们做哪些游戏呢？想试试吗？看谁想出的玩法最多？（幼儿**游戏，教师指导并及时对幼儿的创新给予鼓励和肯定）

　　小结：大家坐下来歇会儿吧！谁愿意把你刚才的玩法表演给大家看的？（请幼儿个别表演并引导幼儿集体模仿）

　　2、引导幼儿合作游戏，集体探索椅子游戏。

　　师：假如小朋友能和许多椅子一起游戏那肯定会更好玩！我们找好朋友试试吧！

　　（幼儿合作游戏，教师指导）

　　集体练习：（1）走独木桥—将多张椅子横向并排呈*衡木，幼儿可集体练习好*衡；

　　（2）过障碍—将两两椅子相面对并纵向排列，练习跨障碍走；

　　（3）踩水坑—将椅背放倒在地，形成一个个“水坑”，幼儿练习踩“水坑”；

　　（4）爬山—引导幼儿将椅子纵向靠紧排列成“小山”，进行“爬山”练习。

　　3、鼓励幼儿将绳子与椅子合作游戏。

　　师；小朋友今天真爱动脑筋，想出了许多椅子游戏。老师将给每位一样小礼物，瞧！是什么？（跳绳）喜欢吗？

　　我们以前都玩过跳绳，今天老师想请小朋友试着将跳绳与椅子一起玩玩，可以怎样玩呢？

　　教师鼓励幼儿合作并创新多种玩法（可将绳子系在椅腿上进行练习。如；旋转跳绳走，跳皮筋等）

　　（三）放松活动

　　师：小朋友今天玩的开心吗？我们的椅子也累了，一块儿坐下来歇会儿吧！

　　（集体围坐成圆圈，坐或站在椅子上随音乐做些放松活动）

　　（四）延伸活动

　　幼儿将椅子搬回活动室后，鼓励幼儿将椅子擦干净。

　　活动反思：

　　这一活动所用的器械是幼儿园均具备的小椅子，教师根据大班幼儿的年龄特点和活动能力创编了以“和小椅子出去郊游”导入主题的各种椅子游戏，较好地发展了幼儿的跑、跳、*衡等技能，重点培养了幼儿的合作精神。

　　活动中，教师把大部分时间让给幼儿**探索活动。如给每位幼儿一张椅子，以减少等待和不必要的整队，从而使活动具有一定的运动密度和强度。幼儿在与小椅子进行走、跨、跳、*衡练习时，教师能将全面观察和重点观察相结合，分类指导，尽可能满足幼儿的需要，从而改变了以往只重教材、忽视幼儿或只重结果、忽视过程的教学方式。

幼儿园体育锻炼计划8

　　活动目标：

　　1、学习单脚连续向前跳的动作。

　　2、熟练掌握单脚跳的动作要领并能左右**替持续进行。

　　3、和同伴相互合作进行游戏，体验游戏的快乐。活动准备：

　　1、跳圈、*衡棍、“松果”（是幼儿人数的2-3倍）等游戏材料，箱子2个。

　　2、场地布置：起点和终点之间相隔5-6m，终点处散落着若干“松果”，各队起点处放置一个箱子。

　　活动过程：

　　一、带领幼儿做准备活动，进行动作练习。

　　幼儿跟随教师口令，进行上、下肢及腰部、转体、跳跃等动作的练习。

　　二、引导幼儿学习单脚连续向前跳的动作

　　1、请幼儿自主探索单脚跳的动作

　　**：你用了什么方法拿到的鞋子

　　2、教师示范单脚跳动作：起跳时，脚掌要用力向跳前跳，落地时，膝盖要弯曲。

　　3、幼儿再次练习，教师请动作标准的幼儿进行示范。

　　**：你是怎么跳的？

　　4、游戏：“小投手”，引导幼儿再次练习单脚跳动作，能够单脚保持*衡，弯腰拾物。

　　三、游戏：“拾松果”，引导幼儿熟练掌握单脚跳的动作要领并能左右**替持续进行。

　　1、创设“拾松果取暖”的游戏情景，引导幼儿再次练习单脚跳至终点，保持*衡捡松果后换脚跳回起点。

　　2、幼儿分成男女两队，进行拾松果比赛

　　3、增加游戏难度，幼儿自主选择跳圈、长条中的一种，相互合作在地面上拼摆出障碍，并制定跳跃规则

　　**：我手上拿的是什么？这两种器械可以用来创设一个什么样的障碍？

　　4、每队请一名幼儿**，进行场地障碍创设，并说出游戏规则。

　　5、幼儿尝试用自己创设的障碍，进行单脚跳的动作练习，教师注意观察，发现动作规范、标准遵守规则的幼儿。

　　6、宣布获胜队，表扬速度虽慢但遵守游戏规则的队伍。

　　四、教师带领幼儿进行放松活动，如双手拍腿等。

　　课后反思：

　　对于本次活动，我比较满意，从教法的使用、问题的设计都经过了反复的尝试与调整。

　　本次活动是在冬天的主题情境下的一次教学活动。进入冬季后，班级的环境发生的变化，用松果来装饰教室，让孩子们感受到自己创设环境的乐趣。活动中，我创设了“扔鞋子”这一游戏，来突破活动重难点，让幼儿**探索连续单脚跳的方法。之后，我创设了“拾松果装饰教室”的游戏情境，使幼儿在与活动材料的充分互动中积极探索保持身体*衡、连续单脚跳的方法。整个活动以幼儿为主体，教师的主导作用是通过与环境的创设、活动规则的要求、摆放活动材料的方式隐形体现出来，整个活动过程层层递进，让幼儿由易到难，不断的进行挑战，一次次的激发大班幼儿的挑战欲望。

幼儿园体育锻炼计划9

　　一、活动背景：

　　本节课为大班体育课，设计这节课的目的是让孩子去发现球的不同玩法，培养孩子孩子身体的灵活性和协调性。让孩子体验参加体育活动的乐趣。大班孩子基本上都会拍球，我又根据《幼儿园综合活动课程》中《大家来运动》这一主题内容，选择了球这个运动器械，在此基础上设计了本节课的教学内容。让孩子在玩一玩，动一动，游戏化的课堂中去发现，让他们得到更好的锻炼。

　　二、活动目标：

　　1、通过尝试，引导幼儿学会转身接球的技能。

　　2、通过层层递进的转身接球练习，培养孩子身体的灵活性和协调性。

　　3、通过活动，让孩子体验参加体育活动的乐趣，能自觉遵守体育活动的规则，培养幼儿敢于挑战的精神。

　　三、活动准备：

　　音乐两首，皮球20个，标记20个，圆圈若干，小椅子4把。

　　四、活动过程：

　　（一）热身活动（3分）（1）、每人抱球听哨音踏步进场。

　　师：孩子们今天和球玩一玩，你们愿意吗？一起出发吧！

　　（2）、听哨音队列练习，站好原点，游戏开始之前，我们一起做球操。上肢运动，腰部运动，体侧运动，下蹲运动，，跳跃运动，整理运动（音乐）（二）基本部分1、第一次玩球，揭示课题。（3分）师：你们会玩球吗？（会）就在原地玩一玩，看谁的方法与众不同。

　　（吹哨结束，幼儿坐在球上）你是怎么玩球的？教师有针对性地指名2-3个幼儿说一说，玩一玩（玩抛球接球的幼儿最后一个演示。）师：我们可以有多种方法来玩球，可以拍球，滚球，运球……今天老师给小朋友带来一种新的玩球方法，仔细看，我是怎么玩的？

　　师示范转身接球。

　　**：我是怎么玩的？指名能力较强的幼儿回答。

　　总结：先抛球后转身再接球，这叫转身接球。

　　2、第二次玩球，学习转身接球（6分）师：你想玩一玩吗？请你在老师的周围找个空地试一试。

　　（吹哨收回）师：你转身接球成功了吗？幼儿回答。

　　师：一起来玩一次。请成功的小朋友往后退一步，没成功的，站在原点上。我们再给没成功的小朋友一次机会，让他们再来试一次。一次给他们加油！请小朋友说一说他们为什么没成功或者演示（老师给他再一次机会，你可要好好把握哦）。（引导说出关键点：抛球不能离自己身体太远，否则接不到；也不能太近，否则会撞到自己，球就会滚掉。）再玩一次，成功的小朋友回原位。

　　师：回到圆点，我们一起听口哨来玩转身接球。集体来2-3次。

　　3、第三次玩球，学习转两圈接球（4分）师：你们的转身接球玩得很棒，老师要加深难度了，你能转两圈接住球吗? 请你找一个好朋友，两个人去比一比，看看怎样才能转两圈接住球。

　　（口哨收回,坐在球上）师：转两圈接球你挑战成功了吗？

　　请成功的小朋友示范，教师为其点圈数，让其说一说为什么能成功？（这个小朋友用了一个好听的词……你们可要记住这个方法哦。）师: 球要抛得高，转身要快，才能稳稳接住球。

　　4、第四次玩球，学习转多圈接球（4分）师：转两圈接球也没难住大家，你们真棒！还想继续挑战码？你想挑战转几圈接住球？幼儿说一说。

　　师：老师十分期待小朋友能挑战成功。小朋友4人一组赶紧去试一试吧！

　　幼儿玩球，教师巡视幼儿是否都在挑战三圈及以上接球，跟幼儿一起玩一玩。

　　口哨收回师：你转了几圈接住球的？请你**间表演给我们看一看。（师幼一起点圈数，表扬）5、分组玩球，体验成功（5分）师：这是什么标记？要我们做什么？（交代游戏规则，以幼儿理解为主）幼儿分组游戏，教师巡视，鼓励幼儿不断调整新高度。

　　6、课堂小结：今天我们学习了转身接球，转身接球时球要抛得高，转身要快，还要稳稳地接住球。小朋友们表现都很棒！

　　（三）放松运动（3分）

　　五、教学反思：

　　本节课为大班体育课，我选择了孩子们常玩的运动器械：球，在游戏化的课堂中让孩子去发现，去尝试，去锻炼。整节课教师和幼儿积极互动，课堂气氛活跃，教师带动幼儿，幼儿感化教师。本节课，我从五个环节进行教学：**摸索——结示课题——尝试练习，加深难度——**挑战。教学过程一步步递进，由简到难，孩子们玩得不亦乐乎。课堂中，孩子们通过教师的引导，自己发现了球的不同玩法，也学会本节课的新授内容。孩子们也根据自己的能力**选择不同难度进行挑战，最后都体会到了成功挑战的喜悦。课堂中，我采用了示范法、实践法进行教学，让课堂充满欢乐。另外，我在设计和进行教学时，考虑到了个别差异性，每个环节的设计都考虑了孩子的年龄特点，以孩子为主体，给孩子机会，给孩子鼓励，给孩子尝试。把课堂还原给孩子，让他们在快乐的氛围中学习。当然，课堂教学中也存在不足，如果在最后一个**挑战环节中，让孩子的说和做联系起来，可能效果会更加，对于孩子美好品德的养成也是更有利的。整堂课的教学，孩子得到了锻炼，教师也得到了提高，学会及时调整和反思，把握课堂教学。

幼儿园体育锻炼计划10

　　【活动前评析】

　　易拉罐是现在最常用的饮料包装材料，一般我们喝完饮料，那罐子也就随手丢掉了。其实小小易拉罐的用途可多啦，如用易拉罐做烟灰盒、笔桶等装饰品、用易拉罐剪成鱼、虾、螃蟹等进行环境布置。

　　《纲要》指出：培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，根据幼儿的年龄特点**生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。

　　一天的晨间游戏活动，有几个男孩把一只易拉罐踢来踢去，玩兴真高，看着他们津津有味的玩着，我突然想，易拉罐在日常生活中随处可见，用它来作为晨间活动器械既经济又实惠。于是，我请小朋友一起收集易拉罐，很快他们就收集了许多易拉罐。为了让他们有创造性的玩易拉罐，我设计**了本次活动。

　　【活动目标】

　　1、引导幼儿探索易拉罐的多种玩法，激发幼儿利用废旧物品进行体育活动的兴趣。

　　2、鼓励幼儿用易拉罐进行*衡、走、跑的基本动作练习，提高动作的协调性和灵活性。

　　3、积极参与游戏，与同伴一起体验胜利的快乐。

　　【活动准备】

　　1、 旺仔易拉罐每人两只，辅助材料：小棍、绳子、封箱带等。

　　2、 信封一只;沙包若干(每人两只)。

　　3、 自编易拉罐操，音乐《小卓玛上学》、《快乐舞》、录音机一台。

　　4、 场地布置如图：

　　【活动过程实录】

　　一、 开始部分

　　师：小朋友，今天老师带来了许多易拉罐，你们想不想玩?(幼儿每人取两只易拉罐)

　　师：现在我们一起用易拉罐来做操。

　　师生一起随《小卓玛上学》的音乐做易拉罐操(上肢、下蹲、踢腿、体转、体侧、腹背、跳跃、整理)。

　　二、 基本部分

　　(一)、探索一人玩易拉罐的方法

　　(1) 师：易拉罐除了可以做操，还可以用来锻炼身体呢，我们大家动动脑筋想一想，一个人可以怎么玩易拉罐?

　　(2) 幼儿**探索一人的玩法，教师注意观察，提醒幼儿注意易拉罐不能打到别的小朋友。

　　(3) 集体交流展示自己的玩法(单脚站立或两脚分站在罐上，练习好*衡;踢着玩;夹着易拉罐跳;滚着玩;头顶罐走等)

　　(4) 大家集体练习夹易拉罐跳。

　　① 请幼儿尝试夹易拉罐跳。

　　② 展示尝试玩法

　　师：谁愿意把你刚才是怎样用两只脚一起易拉罐的方法表演给大家看呢?

　　请几名幼儿示范，大家讨论观察结果。

　　③ 幼儿第二次尝试

　　师：我们一起来试试刚才小朋友的玩法，注意易拉罐放在那里了?怎样夹着向前掷?幼儿再次练习，可两两合作，比比看谁掷得远。

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展5）

——体育锻炼的好处作文5篇

体育锻炼的好处作文1

　　汤姆逊有句话说得好“健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的主要保证。”这句话告诉我们要积极锻炼才能让身体更健康，生活更幸福。

　　我们学校十分重视学生们的体质，所以我们学校每天都会让学生们在早上集体长跑，增强同学们的体质。那么长跑究竟可以给我们带来什么好处呢？长跑的好处可不止一点，长跑可以增强我们的免疫力，可以增加我们的肺活量，还能促进血液循环，提高人的心肺功能，它还能让我们长高……

　　长跑的好处那么多，所以我们学校才会让我们每天坚持跑一千米啊！你们知道吗，长跑还可以锻炼我们的毅力和耐心。有时，我在跑步时已经累得上气不接下气了，每当我想要休息时，我就告诉自己：我一定要坚持下去！我不能放弃，我们做事一定要有恒心！有时，我在跑步后会肌肉拉伤，每当我肌肉拉伤时，我就在想：我都已经肌肉拉伤了，就不要跑了吧。但每次妈妈都会鼓励我：“你这一点点小伤根本就不算什么。每一个成功的人付出的心血、受过的伤不知要比你多几倍，但他们不是都坚持过来，最终取得成功的吗？”当我听到妈**这番话时，我就在心里暗下决心：只有坚持不懈才会成功，我一定要坚持，取得成功。

　　经过几个月的长跑， 我发现，我长高了不少，而且我也不怎么生病了。都说长跑可以锻炼我们的毅力和耐心，经过几个月的长跑后，我做事比以前细心很多，而且我在做事时，也不再像以前那样总是半途而废。在帮助同学时，我也更有耐心了。由此可见，长跑可真是有益无害啊，它不仅让我们的免疫力可以提高，而且还可以培养我们的耐心和毅力，真是一举多得啊！

　　长跑的好处有那么多，我们一定要让更多人加入到体育锻炼这个大行列中，让更多人能够身体健康，生活幸福美满，让病人们能够不再受疾病的折磨。

体育锻炼的好处作文2

　　运动是我无聊的时候可以做的事，也是我上体育课时可以做的事，也是我剩下的时间可以做的事，所以我非常的健康也很快乐。

　　我非常喜欢运动，因为运动可以减肥和新陈代谢等等，所以我非常喜欢运动，就算流了满身大和也会觉得很舒服，而且不运动的话很容易生病又要依靠非常多的药，不如多多运动才不会生一大堆的病，所以你生病时医生才会说你要多运动才可以把身体里的病菌排出来，这样就有一个健康的身体。

　　没有运动而生病时，我们可以吃一些水果，因位水果里有维生素C，还有许多非常营养的东西，但是也不能完全吃水果来治病，所以还是动一动比较好，还有有心脏病的人都不适合做太激烈的运动，不然会给家人找来麻烦，还会原本运动是对身体有帮助的，变成自己的麻烦也有很多人这样失去了宝贵的一条命，所以不要运动到失去了自己的宝贵生命。

　　我写完这一篇作文，我才发现原来做一些不起眼的事却可以一举两得，而且还可以帮助自己的身体，所以我要祝你们永久都可以顾好自己的身体并多多运动。

体育锻炼的好处作文3

　　我和妈妈常常利用晚上时间到公园散步、跑步，偶尔也会在我们的庭园里打羽毛球。我是一个颇有运动细胞的人，所以这些运动我都很喜欢。

　　听专家说，每天运动十五分钟，可以多活三年，当我听到这消息时，我好惊讶，真的有这么好吗？我每天跟妈妈一起到公园散步、跑步的时间都会超过十五分钟，这不但让我的身体变健康，也长高了一些，和妈**感情更加亲密与融洽呢！爷爷、奶奶也是因为天天到林场散步和做一些柔软操才会身体健康又长寿。由于这些亲身经历，让我更爱运动了。

　　运动虽然很好，但也不能一次做太久，那样会对身体造成伤害，所以运动要适量，才会对身体有益。除此之外，当然还要加上充足的睡眠和营养。不同年纪要做不一样的运动，但是我想其中最重要的是要先有一颗喜欢做运动的心并且时时督促自己去实践它。

　　矮小的我自从跟妈妈一起养成做运动的习惯后，真的长得比以前高一点了，好高兴喔！希望大家都能把运动当成兴趣，每天利用一点时间去做，相信大家一定会有个好的身体、好的精神和更好的未来。

体育锻炼的好处作文4

　　人要活得健康，最重要的就是“运动”，我最喜欢的运动就是桌球，每次去打桌球都打得大汗淋漓，像大雨一样，下得我满身汗臭味确感觉好健康。运动有两个好处，一是身体健康和视力。所以要头好壮壮，身强体壮，就要多运动喔！要运动其实很点简单，只***懒得像条猪，就可以轻轻松松学得好。在学校，每次我都和彤彤一起去打桌球，每次我打到紧要关头，可是“啪啦”一声，球没过网，害我好失望，又要重来啦！我打桌球的时间是放学写完功课后，我打得很尽兴，完全忘了回家这件事，所以打到一半，妈妈迫不及待的来叫我了，我也只能乖乖的回家。

　　这让我觉得时间就像在和马拉松赛跑一样，一下就过了，所以要好好珍惜时间。学什么都要不怕辛苦和不断的锻炼。俗话说：“一分耕耘，一分收获。”才会倒吃甘蔗——渐入佳境，才有努力的，所以要有很好的表现，就需要努力的学，功课如此，运动也是如此！老师说人一定要每天至少运动三十分钟，动得满头大汗才有身体健康的效果，所以运动也可以训练耐心和毅力。身体不要懒得运动，要不然身体可能会容易老化，不健康！所以我一定要多运动，把桌球打好，既健康又聪明，说不定将来还可以为国争光呢！

体育锻炼的好处作文5

　　运动是我无聊的时分能够做的事，也是我上体育课时能够做的事，也是我剩余的时刻能够做的事，所以我十分的健康也很高兴。

　　我十分喜爱运动，由于运动能够瘦身和推陈出新等等，所以我十分喜爱运动，就算流了浑身大和也会觉得很舒畅，并且不运动的话很简单患病又要依托十分多的药，不如多多运动才不会生一大堆的病，所以你患病时医师才会说你要多运动才能够把身体里的病菌排出来，这样就有一个健康的身体。

　　没有运动而患病时，咱们能够吃一些生果，因位生果里有维生素C，还有许多十分养分的东西，可是也不能彻底吃生果来看病，所以仍是动一动比较好，还有有心脏病的人都不适合做太剧烈的运动，否则会给家人找来费事，还会本来运动是对身体有协助的，变成自己的费事也有很多人这样失去了名贵的一条命，所以不要运动到失去了自己的名贵生命。

　　我写完这一篇作文，我才发现本来做一些不起眼的事却能够一箭双雕，并且还能够协助自己的身体，所以我要祝你们永久都能够顾好自己的身体并多多运动。

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展6）

——加强体育锻炼的倡议书5篇

加强体育锻炼的倡议书1

亲爱的同学们：

　　生命在于运动。“全民健身是全体人民增强体魄、健**活的基本保障，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”在武汉大学《国家学生体质健康标准》测试工作即将全面启动之际，我们特向全校学生发出如下倡议：

　　一、规律作息，科学锻炼，在运动中强健体魄。运动是一切生命的源泉。提倡积极健康的生活方式，不通宵熬夜，认真上好每一节体育课，保持规律作息，养成良好的生活习惯。走下网络，走出宿舍，走向操场，充分利用学校各项运动设施和现有的体育资源，掌握科学、规律、健康的运动方法，以健康的体魄迎接每一天。

　　二、磨练意志，持之以恒，在运动中完善品格。意志在于磨练，成功在于坚持。提倡选择适合自己的健身方式，循序渐进，全情投入，长期坚持，形成习惯。在体育运动中既要克服惰性，挥洒汗水，培养敢于拼搏、果断勇敢的意志品质，也要学会团结协作，互助共赢，增强集体荣誉感和团队**力，真正从体育运动中完成自我的修炼。

　　三、增强体质，崇尚健康，在运动中传递幸福。健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。提倡以“健康运动，快乐学习”的理念为导向，身体力行并带动身边的同学参与到体育锻炼中来，传递健康与快乐，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚，以饱满的热情和乐观的心态面去对生活中的挫折与困境。

　　体育之效,不仅在于强筋骨,增知识,调感情,强意志，还能够培养我们团结、合作、坚强和友爱的品质，更加充实和丰富我们的人生。大学生是民族的希望、祖国的未来。我们真诚地向每一位同学倡议积极参加体育锻炼，在运动中领略体育的魅力，感受运动的激情，体会锻炼的快乐，挥洒青春的汗水,强健体魄，健康身心，为实现**民族伟大复兴的*梦不懈奋斗！

　　武汉大学体育部

加强体育锻炼的倡议书2

全体同仁：

　　炎热的天气，忙碌的工作，快节奏的生活，你是否感到疲惫，是否感到压抑，是否想好好的发泄一下，那运动吧！长期呆在办公室工作，你是不是经常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有时还感觉头痛头晕呢？那运动吧！运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，迅速恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；能舒展身心，有助安眠及消除生活带来的压力；运动还可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、**的发展；运动可以培养人的团结、协作及集体**精神，可以促进同事间的交流，增进同事间的友谊。此外，运动能促进新陈代谢，提高皮肤温度，增加抗病排毒能力，因此**事多运动不仅能延缓衰老，还能美容喔！生命在于运动，我运动，我健康！我运动，我快乐！时值立秋来临之际，公司行政部为倡导运动生活和丰富大家文化生活需要，特此向公司全体同仁发出倡议：

　　做好准备，我们一起去运动吧！公司将会经常性的**体育活动，大家都踊跃的参与进来，享受运动带来的激情与快乐吧！只要经常锻炼，一定可以赋予你健康的体魄和愉悦积极的心态。酷爱运动的你，想要运动的你，和尚未养成运动习惯的你，马上行动起来，让我们一起**激情，享受运动带来的无限快乐和活力！

　　每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。

　　倡议人：xxx

　　时间：20xx年xx月xx

加强体育锻炼的倡议书3

亲爱的同学们：

　　为促进青少年身心健康、体魄强健，共青*、教育部、国家体育总局、全国**共同决定，从20xx年开始，在全国高校范围内全面启动和广泛开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动。

　　我校定期开展东莞理工学院体育文化节，大力弘扬大学生的体育精神，积极营造校园体育运动文化氛围，为学生提供各式各样的锻炼*台，激发大学生的体育锻炼热情，努力提高大学生综合素质。在此，东莞理工学院学生会向全体同学郑重发出以下倡议：

　　一、提倡积极健康的生活方式，不通宵熬夜，作息有规律，坚持定时锻炼；

　　二、充分利用我校现有的各种体育资源，坚持在课外时间利用各项运动设施，积极参与体育锻炼；

　　三、响应学校“传承体育文化，弘扬运动精神”的号召，积极参与我校各种体育活动，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，培养团队合作精神；

　　四、主动学习各种身体保健知识，强化自我保护能力，提升自身身体素质；

　　五、带动身边的人参与到体育锻炼活动中来，努力营造浓厚的校园体育文化氛围。

　　各位同学，为了你和身边关心你的人，请对自身的身体健康负起一份责任，并为创建健康校园、运动校园贡献自己的一份力量，带动更多同学关注和参加到争创“大学生百炼之星”的活动中！

　　祝各位同学身体健康、幸福快乐每一天！

　　xx学院学生会

　　20xx年xx月xx日

加强体育锻炼的倡议书4

全院教职工同志们：

　　经常性的体育活动，可以提高身体素质，提高人体适应环境和抗疾病的能力，还可以使人精神振奋，情绪饱满，精力充沛，对工作和生活充满激情和活力。所以，参加体育活动是我们工作和生活不可或缺的组成部分。

　　在校运会来临之际，学院*委、行政、**号召全体教职工参加体育活动，这既是对我们身体健康状况的关怀，也是对我们保持充沛精力的要求。为此，体育部、环化系**特向全院教职工提出倡议如下：

　　一、积极响应学院号召

　　倡议全院各分**在全体教职工大会上宣传学院提出周四参加体育活动的重要意义，对个人身体健康和做好各项工作的有利之处；倡议全体教职工按照学院规定时间到运动场地参加真实、有效的体育活动，并希望**在体育活动中起模范带头作用。

　　二、采取切实有效措施

　　倡议全体教职工按照各类体育活动特点和规律参加相应活动，并在活动结束后填写参加活动的名称和时间段表格；倡议各分**对教职工参加体育活动的情况进行抽查，并作为年终综合考评的依据之一；倡议各系（部）对参加体育活动表现好的同志，或没有因为健康原因影响工作的同志进行一定形式的鼓励。

　　三、运用科学锻炼方法

　　倡议长期未参加体育活动，或参加体育活动少的同志一定要注意循序渐进原则。要选择适合自己的运动项目，采取有效的锻炼方法，**一定的活动量，达到身体舒适不疲劳，不影响第二天工作，且身体状态、感觉良好的目的。

　　倡议人：xxx

　　日期：20xx年xx月xx日

加强体育锻炼的倡议书5

全院教职工同志们：

　　经常性的体育活动，可以提高身体素质，提高人体适应环境和抗疾病的能力，还可以使人精神振奋，情绪饱满，精力充沛，对工作和生活充满激情和活力。所以，参加体育活动是我们工作和生活不可或缺的组成部分。

　　在校运会来临之际，学院*委、行政、**号召全体教职工参加体育活动，这既是对我们身体健康状况的关怀，也是对我们保持充沛精力的要求。为此，体育部、环化系**特向全院教职工提出倡议如下：

　　一、积极响应学院号召

　　倡议全院各分**在全体教职工大会上宣传学院提出周四参加体育活动的重要意义，对个人身体健康和做好各项工作的有利之处；倡议全体教职工按照学院规定时间到运动场地参加真实、有效的体育活动，并希望**在体育活动中起模范带头作用。

　　二、采取切实有效措施

　　倡议全体教职工按照各类体育活动特点和规律参加相应活动，并在活动结束后填写参加活动的名称和时间段表格；倡议各分**对教职工参加体育活动的情况进行抽查，并作为年终综合考评的依据之一；倡议各系（部）对参加体育活动表现好的同志，或没有因为健康原因影响工作的同志进行一定形式的鼓励。

　　三、运用科学锻炼方法

　　倡议长期未参加体育活动，或参加体育活动少的同志一定要注意循序渐进原则。要选择适合自己的运动项目，采取有效的锻炼方法，**一定的活动量，达到身体舒适不疲劳，不影响第二天工作，且身体状态、感觉良好的目的。

　　倡议人：xxx

　　日期：xx年xx月xx日

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展7）

——《冬季，请加强体育锻炼》演讲3篇

《冬季，请加强体育锻炼》演讲1

各位老师、各位同学：

　　大家早上好！

　　今天我**下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》

　　冬天来了，北方**的冷空气，让我们感受到了几分寒意。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。具体说有这么几个好处。

　　1、冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8—10倍。

　　2、冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

　　3、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　4、冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

　　1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水*， 改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

　　3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展8）

——体育锻炼的宣传标语3篇

体育锻炼的宣传标语1

　　1. 多做运动，身体棒，全民健身，国家强。

　　2. 均衡饮食健康“宝”，勤做运动身体好。

　　3. 运动益身心，健康知我心，生活更开心。

　　4. 健康是学习的省略号，运动是健康的感叹号。

　　5. 勤锻炼、多运动、身体棒棒;爱清洁、讲卫生、健康多多。

　　6. 金钱诚可贵，健康价更高;若为幸福故，运动不可少。

　　7. 运动显示力量的美，健康显示身体的美。

　　8. 每餐七分饱，营养不能少;天天多运动，健康活到老。

　　9. 一日一小果，药物远离我;经常多运动，莫使惹病魔。

　　10. 播种油脂，收获疾病;播种运动，收获健康。

　　11. 齐锻炼造就家庭美满，多运动纺织生活花环。

　　12. 运动是身体健康的前提，健康是快乐生活的保障。

　　13. 有空动一动，没空笑一笑，健康有保障，生命有力量。

　　14. 天天运动，身体好，年年体检，没烦恼。

　　15. 吸烟是慢性**的**，运动是健康长寿的'补品。

　　16. 时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。

　　17. 用预防开辟绿色通道，用运动打造健康基石。

　　18. 时时做运动，健康无漏洞;时时多微笑，生活不单调。

　　19. 常言笑，保青春容貌;多锻炼，拥百年安康。

　　20. 饮食调配在精心，运动适量有恒心，幸福健康不担心。

体育锻炼的宣传标语2

　　1. 勤洗手，细菌不进口，多运动，身体更出众。

　　2. 运动——使你体质强;体检——使你少担忧。

　　3. 天天拾级，健康升级;日日迈步，身体进步。

　　4. 勤清洁，蚊虫少;勤洗手，细菌消;勤运动，脂肪少。

　　5. 生命需要健康来保障，健康需要运动来**。

　　6. 太阳真可爱，适当晒一晒;运动真愉快，有益又无害。

　　7. 健**活，从运动开始;美好人生，从健康开始。

　　8. 天天散播运动种子，日日收获健康果实。

　　9. 积极锻炼，定期体检;储蓄健康，支取希望。

　　10. 青春在歌唱，生命在欢腾。

　　11. 生命在于运动，成功在于拼搏。

　　12. 让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

　　13. 运动奏响生命，运动点燃我们的激情。

　　14. 留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。

　　15. 音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

　　16. 体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

　　17. 让激情进发，为生命喝彩。

　　18. 运动让生活更美好。

　　19. 生命不息，运动不止。

　　20. 体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展9）

——室内体育锻炼活动方案3篇

室内体育锻炼活动方案1

　　一、设计意图：

　　大班幼儿已经能够自主的跑，跳，并能参加一些基本的体育活动，传球这个游戏很受幼儿的喜爱，幼儿在游戏中能够手脚并用，达到全身的协调运动。在游戏中能获得很大的乐趣，它既增强了幼儿的体质，又强化幼儿的竞争意识和动作的协作能力。

　　二、活动目标

　　1、锻炼幼儿的快速反映能力，锻炼幼儿手的敏捷度。

　　2、增强了幼儿的合作意识，培养了幼儿的集体**感。

　　三、活动准备：

　　篮球若干

　　四、活动过程：

　　教师带幼儿到户外操场，带领幼儿慢跑一圈，做简单的热身动作。

　　1、导入游戏老师今天和大家一起来做个传球游戏，好不好?(幼儿回答，好)看老师怎么传，教师和一名幼儿做示范，其他幼儿观看。

　　教师首先说明游戏的规则和过程，第一种玩法把幼儿分成两队站好不动，两队的排头各拿一个球，当老师发出命令后，拿球的幼儿快速的把球传给下一名幼儿，(可以从头上传，腿下传或者侧身传)，以此类推，看哪一个队最先传完为胜。

　　第二种玩法把幼儿分成两队站在起点站立，教师发出口令后有每对的排头将球传给下一名幼儿，自己快速的站到队尾，以此类推，按照一定的路线移动，看哪一个队最先传完为胜。

　　注意事项在传球的过程中，幼儿的间隔距离要适当，相邻幼儿要互相配合，避免落地，幼儿要注意安全。

　　2、游戏分组将全班幼儿分成两个小组，站成两队四排，每组的第一个幼儿发一篮球。

　　3、开始游戏幼儿准备好以后，哨声一响，游戏就开始。

　　两个游戏轮流尝试进行

　　4、活动结束，对表现好的小组成员给予表扬鼓励，教师做及时总结活动反思传球给幼儿带来了快乐，锻炼了幼儿的身体机能，幼儿都能积极主动的参与到游戏中去，在配合中增长了知识，锻炼了身体，养成了守规则好习惯，更进一步感受了集体的合作意识的重要性。

室内体育锻炼活动方案2

　　教学目标：

　　1.学习双脚向上纵跳的技能。

　　2.发展跳跃动作，增强腿部肌肉力量。

　　3.体验参与体育活动的乐趣，感受小袋鼠摘果子的快乐。

　　活动重点：

　　了解双脚向上纵跳动作要领。

　　活动难点：

　　掌握双脚向上纵跳的技能。

　　活动准备：

　　水果图片若干、袋子若干、水果若干、袋鼠头饰一个

　　活动环节：

　　一、**幼儿以谈话的形式引出小袋鼠。

　　**：什么动物跳得最高最远，你们见过吗?它长什么样?我们一起来学一学。

　　二、教师戴上头饰扮袋鼠妈妈，幼儿扮袋鼠宝宝，妈妈带着宝宝随音乐进行热身运动。

　　三、袋鼠妈妈带着袋鼠宝宝练习双脚并跳。

　　1.宝宝们，你们都长大了，我们一起来练练本领;2.要求宝宝掌握动作要领;先屈膝再向上起跳，使双脚离开地面，然后脚尖脚后跟依次轻轻落地。

　　四、袋鼠妈妈启发袋鼠宝宝练习向上纵跳。

　　1.孩子们，我们练习了双脚并跳，还会怎样跳;2.示范讲解向上纵跳的要领，屈膝垂直向上起跳;3.宝宝每人一个大口袋，随节奏进行向上纵跳。

　　五、集体游戏《小袋鼠摘果子》，巩固练习向上纵跳。

　　1.宝宝们学本领这么认真，现在一定饿了吧，现在妈妈带你们去摘果子吃喽!

　　2.幼儿学袋鼠跳，把吊在树上的"果子"摘下来。

　　六、游戏结束，放松身体，并请宝宝分享劳动果实。

室内体育锻炼活动方案3

　　一、活动主题

　　活力商院 炫动青春

　　二、主办：重庆商务职业学院团委

　　承办：重庆商务职业学院校学生会体育部

　　三、活动内容

　　1、五人制男子足球赛

　　2、五人制男子篮球赛

　　3、羽毛球比赛（男单、女单、男双、女双、混双）

　　四、五人制男子足球赛

　　（一）初赛

　　1、报名

　　由各院系在4月8日前将参加初赛的团队名单及信息报给团委游宇老师。（报名表见附件1）

　　2、时间

　　20xx年4月11日-4月22日

　　3、初赛队伍的组成

　　由各院系推荐参加初赛的队伍共10支：会计学院3支，商贸管理系3支，出版传媒系2支，餐饮旅游学院2支。（每支队伍5-12人）

　　4、比赛内容

　　初赛由抽签分2个小组，采取小组单循环和积分制，即每支球队与其他球队各赛一场，最后按各队在全部比赛中的积分排列名次。最后根据积分取小组前2名晋级半决赛。比赛结束后通过团委微信*台公布比赛结果。

　　积分方法：每队嬴一场比赛积3分，*一场1分，负一场积0分。积分多的队伍名次靠前，如有积分相同的情况，决定名次的依据依次为：相互间胜负关系，相互间净胜球，相互间总进球，全部比赛净胜球，全部比赛总进球。如仍相等，则以抽签决定名次。（以下篮球赛和羽毛球赛积分方法与此相同）

　　（二）半决赛

　　1、时间

　　20xx年4月25日-4月29日

　　2、赛制

　　半决赛采取的是淘汰赛制，四支进入半决赛的队伍由抽签决定两两对抗。

　　（三）决赛

　　1、时间

　　20xx年5月3日-5月6日

　　2、比赛内容

　　在半决赛中获胜的两支队伍进入决赛，争夺冠亚军，另外两支队伍争夺第三名和第四名。

　　（四）奖项设置

　　冠军1名，获奖杯1个，奖金300元，荣誉证书

　　亚军1名，获奖金200元，荣誉证书

　　季军1名，获奖金150元，荣誉证书

　　最佳射手奖1名，获奖杯1个，荣誉证书

　　最佳门将奖1名，获奖杯1个，荣誉证书

　　体育道德风尚奖，获荣誉证书

　　五、五人制男子篮球赛暨U联赛篮球比赛

　　（一）院系初赛

　　各院系**队伍进行内部初赛，队伍共计64支，具体分配如下：会计学院:20支，商贸管理系20支，出版传媒系14支，餐饮旅游学院10支。（赛制由院系自行决定）

　　各院系在5月4日前将参加初赛的团队名单及信息纸质版报给校团委游宇老师（办公楼109）。（报名表见附件2）

　　1、时间

　　20xx年5月9日-5月13日

　　2、比赛形式

　　各院系根据实际情况，可分为小组赛或单循环赛。

　　通过初赛，各院系推荐优胜团队（共10支）参加校级小组赛：会计学院和商贸管理系各3支，出版传媒系和餐饮旅游学院各2支。各院系于20xx年5月13日前将晋级校级比赛的团队名单及信息纸质版报给校团委游宇老师（办公楼109）。（报名表见附件2）

　　（二）校级比赛

　　1、小组赛

　　时间：20xx年5月16日-5月20日

　　各参赛队伍通过抽签分为2个小组，各小组分别展开小组单循环赛，最后根据积分取小组前2名晋级半决赛。

　　2、半决赛及决赛

　　时间：20xx年5月23日-5月27日

　　赛制：半决赛采取的是淘汰赛制，四支进入半决赛的队伍由抽签决定两两对抗。在半决赛中获胜的两支队伍进入决赛，争夺冠亚军，另外两支队伍争夺第三名和第四名。

　　（三）奖项设置

　　冠军、亚军、季军各1个，获奖金和荣誉证书，奖金分别为2500元、1500元和1000元。

　　体育道德风尚奖，获荣誉证书。

　　六、羽毛球比赛

　　（一）初赛

　　各院系根据实际情况举行初赛，并根据初赛结果推荐选手参加校级比赛。

　　（二）校级比赛

　　1、报名截止时间： 20xx年4月15日

　　2、比赛内容：

　　比赛分为男单、女单、男双、女双、混双

　　3、报名要求

　　各院系每项比赛只报一名（组）；每个队员不可兼报两项。

　　（二）赛事安排

　　1、比赛时间：20xx年4月18日-4月29日

　　2、赛制

　　每项比赛实行单循环赛，比赛结果采取积分制。积分分为个人积分和团体积分。团体积分包括了男单、女单、男双、女双、混双在内的五项比赛的比赛结果。

　　（三）奖项设置

　　男单、女单冠军、亚军、季军获奖金和荣誉证书，奖金分别为80元、50元、30元。

　　男双、女双、混双冠军、亚军、季军获奖金和荣誉证书，奖金分别为150元、100元、60元。

　　团体冠军和亚军，获奖杯一个，奖金分别为150元和100元。

体育锻炼应该注意的事项3篇（扩展10）

——寒假体育锻炼心得体会3篇

寒假体育锻炼心得体会1

　　开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的.方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

　　我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、*衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的`活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

　　一、幼儿体育锻炼要循序激进

　　在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

　　二、有特色的民间体育游戏

　　在**活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

　　三、多运动量要适度

　　孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

　　体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。