喝牛奶上火了该如何缓解3篇

喝牛奶上火了该如何缓解1

有传言“喝牛奶会上火”，以至于在日常生活中很多人都不敢喝牛奶。什么叫“上火”?一般是指中医所说的口舌生疮、咽喉肿痛等“火气上炎”的症状，也泛指头昏、面红、失眠等“肝火”症状。可是，上述“上火”症状是其他原因所引起的，与喝牛奶毫无关系。

中医认为，牛奶味甘，性微寒，具有润肺胃、补虚、解毒等功效。此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，能帮助人体增强免疫抗病能力。所以，喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒。

喝牛奶之所以会导致上火现象，这是因为牛奶的蛋白质含量非常高，而且也含有大量的'脂肪，这些营养物质都属于凝块较大的酪蛋白和饱和脂肪酸，身体不那么容易消化吸收。

特别是对于肠胃功能较弱的婴幼儿来讲，他们身体吸收牛奶营养物质的能力更弱。如果只喝牛奶而喝水少的话，牛奶中的营养物质更不容易被消化，会导致大便干燥，甚至引起便秘等，而这就被人们说成是牛奶导致的上火。

无论是成年人还是婴幼儿，在喝完牛奶之后最好能多喝点温开水。如果是婴幼儿，还可以在每天下午给他们喂一些果汁、菜汤之类富含水分的汤水。除此之外，在牛奶中加蜂蜜也可以解决喝牛奶上火的问题。

牛奶的营养价值高，如果饮用方法不正确，不仅吸收不到牛奶的营养成份，反而会对身体造成不利。喝牛奶的正确方法，一起来看看。

喝牛奶上火了该如何缓解3篇扩展阅读

喝牛奶上火了该如何缓解3篇（扩展1）

——喝牛奶日记3篇

喝牛奶日记1

　　在我的童年里，发生过许很多多有趣的事情，令我最难忘的是我四岁那年一件事。

　　我小时候很爱喝牛奶，天天能喝上7、八瓶，所以牛奶在我家十分珍贵。“啊!我的天呀!大事不好了，全体集合，快!”我大声喊道。母亲立刻跑到我的面前：“如何了?”我得意洋洋地说：“1.3秒，牛!”母亲笑了笑说：“彼此彼此，如何了?”“母亲，家没牛奶了，你去买点吧!”母亲翻了***说：“知晓了!”

　　十分钟后，母亲穿好衣服，拿着钱包出去买牛奶了。一分钟，十分钟，半小时，一个小时……“我的天呀，母亲到底是去买牛奶还是卖牛奶啊，太慢了吧!”我感觉自己快渴去世了，不管三七二十一了，“找!”一遍又一遍，功夫不负有心人，我终于找到了“牛奶”。我一打开，非常香。我一喝，“阿呸!”哪个品牌的“牛奶”呀，难喝去世了。

　　这个时候母亲回来了，我把刚刚的事情告诉了母亲，她哭笑不能，笑得都快岔气了。我问母亲到底如何了，她就给我说：“你喝的不是牛奶，是洗面奶。”“啊——你……”我外国话都出来了。

喝牛奶日记2

　　童年是开心的，童年是无忌的。每一个人都有我们的童，我的童年则是幼稚无知、可笑的。每当我看到牛奶瓶子，我就会不由主地想起童年时做过的'一件傻事。

　　在我三岁的时候，是一个不折不扣的**墩，特别喜欢喝牛奶。如果一一天不让我喝呀，非哭着闹着把房顶揭翻不可。

　　有一次，母亲带回来一瓶黑乎乎的东西，放在桌子上。我好奇的跑的桌前，看着上面的东西，心想，呀，这一定是母亲给我带回来的新产品种牛奶，母亲对我可真好。想着想着我就不由自主的胖胖的身子，艰难的爬**桌子，拿着就揭开瓶盖咕咚咕咚的喝起来。咦，怎麽是这个味呀，*常喝的牛奶都是酸酸甜甜的，今天如何又苦又涩。是否变质了呀，可能这种牛奶的营养成分要高中一年级些吧。想着想着，满满一瓶牛奶已经被我喝了一半。这个时候，母亲走过来，我开心的说，母亲你今天买的牛奶如何和*常买的不同呀，是否一个新产品种呀。母亲愣了一下看着桌上的那瓶药，仿佛了解了什么，哭笑不能的说，小馋猫呀，那是母亲买的急支糖浆。治咳嗽的。我听了，似懂非懂地址点头。

喝牛奶日记3

　　今天，我给大家介绍：牛奶。牛奶是我每天必须不可缺少的一部分，因为我爱喝牛奶。以前我从不知道牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子。妈妈告诉我牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，喝牛奶一直是补钙和补充蛋白质的好选择。专家建议：每天喝牛奶达到400500克，这样才能满足他们骨骼发育的需要。科学家对可20xx人跟踪研究20年后发现，每天喝两到三杯牛奶的人，其患癌的危险性减少1/3。研究证明，牛奶脂肪中有抗癌物质CLA，而其所含的维生素A、维生素B2等，对胃癌和结肠癌都有预防作用。有喝多人认为多喝牛奶发胖，这是错误的，如果每人每天喝500毫升牛奶，能为人体提供140千卡左右的热量，而正常**约需要3000千卡的热量，因此喝牛奶不会引起发胖。有些人认为牛奶加热好喝，这是错误的，想喝热牛奶，可用热水泡即可，牛奶不宜高温久煮，也不宜冷冻保存。

　　还有些人认为牛奶可以当水喝，这也是错误的，水对人体是非常重要的，为使体内保持*衡，必须从饮食中得到补充。饮料、牛奶都含有大量水份，但同于高渗性饮料，饮入过多，特别在出汗、失水过多时，容易导致脱水。

　　因此，牛奶是不能当水喝的。现在知道牛奶的好处了，就快购买吧!

喝牛奶上火了该如何缓解3篇（扩展2）

——喝牛奶作文3篇

喝牛奶作文1

　　妈妈最近又出了新的花样，以前早餐都是每人一杯豆浆，现在豆浆不喝了，我高兴了没多久，妈妈把豆浆换成了牛奶。

　　这可是把我愁坏了，豆浆跟牛奶简直就是半斤八两，牛奶的奶腥味让我忍不住作呕，还会不停的打嗝，上一次同桌就是这么笑话我的，妈妈一本正经的跟我讲道理，完全忽视我悲惨的目光，为了不喝牛奶，我跟妈**大作战开始了。

　　这天早上快要迟到了，我火急火燎的背**包就要夺门而出，妈妈一眼锁定了目标，一把把我拉过去，我像是一个小鸡崽子，被拖来拽去，我心想不好，又得喝奶牛，伸手不打笑脸人，我一脸愁苦的跟妈妈陪笑，我很乖巧的说：妈妈你去收拾卫生吧，我喝完就去上学。看到妈**身影渐渐远去，说时迟那时快，我一个箭步把牛奶倒进了旁边的花盆里，然后就一溜烟跑了。

　　一整天我都在洋洋自得，亏得我想出了这么一招，免了一次牛奶，我心情大好哼着小曲儿，迈着轻快的步伐往家走去。

　　回到家，我蹑手蹑脚的推开门，探出一个脑袋，确定家里没人，我兴奋的又扔书包又脱鞋的，躺在沙发上就打开电视，可得趁都没回来好好的放松一下。正在我哈哈大笑的时候，我用余光瞥见了餐桌旁边的那个空地方，那个地方放的是那盆花啊，怎么盆都没了，我心里开始小鹿乱撞，心口提到了嗓子眼，不会是被发现了吧？

　　我随手关掉电视剧，把刚才脱的衣服什么的收拾好，回到卧室关上门，拿出作业就开始用功，我的手微微的颤抖着，突然，听到了开门的声音，我大脑一片空白，心里默念别过来，别过来，妈妈径直的朝我房间走来，我装作正在认真学习，妈妈倒是没说什么关门出去了。

　　我的心暂时放回肚子里了，吃饭的时候，妈妈有意无意的提起来那盆花，我当即心里明白了，我想这事可不能让我妈先开口啊，那我可真的就凉凉了，我趁妈妈开口之前，主动的承认了错误，讲明白了我把牛奶倒在了花盆里，害！蒜还是老的辣，我终究还是败下了阵，从那以后，我就每天捏着鼻子。乖乖的喝牛奶去上学，不敢作妖了。

喝牛奶作文2

　　爸爸告诉我，因为妈**奶水少，所以我是一个喝牛奶长大的孩子。我爱喝牛奶！

　　说到牛奶，想来大家都不陌生吧。它是最古老的天然饮料之一，营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，也是最理想的天然食品。它含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶还中含有丰富的活性钙，多喝牛奶就会使我们体内的钙逐渐上升。

　　就在上个星期天，我到同学家做客，同学的妈妈刚买了一台检测仪器，非要给我们几个测一测，结果其他的几个同学不是缺锌、缺钙就是缺铁，甚至有的同学好几种都缺，只有我什么都不缺。几个同学的妈妈很惊讶，其中一个妈妈问我：“你怎么什么都不缺呀？”我很高兴地对她说：“我天天吃水果，还不挑食。”那个妈妈更奇怪了，说：“我们家孩子基本也是这样呀？”我又想了想说：“哦！我每天都要喝牛奶！”那个妈妈恍然大悟，说：“哦！原来是这样啊，我们家孩子就是不爱喝牛奶。”另一个妈妈也说：“我们家孩子也不喝。”其他几个同学的妈妈也说自己的孩子不爱喝牛奶……

　　另外，牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，可以使皮肤保持光滑和丰满。也可以使伤口更快愈合。还可以提高视力。还能让你拥有良好的睡眠。如果同学们每天早晚各饮一袋牛奶，可满足每日所需蛋白质的60％，对钙需求的75％，对磷需求的42％，对维生素B2需求的75％。总之喝牛奶好处多多！

　　牛奶既好喝又有营养，为了我们身体的健康，赶快加入到喝牛奶的.行动中吧！

喝牛奶作文3

　　我从小就喝牛奶，但不知道牛奶的作用是什么，反正每天都喝，从没有断过，只偶尔听爸爸妈妈讲一些牛奶如何有营养之类的话，我也没在意。

　　我真正认识牛奶的好处是两年前的一件事。

　　那天早晨我刚起来，一阵敲门声传来，我打开了门，只见门口站着叔叔阿姨，阿姨怀中抱着一个小女孩。

　　我想准是大清早找我爸爸看病的`，于是赶紧叫来了爸爸。爸爸一看，原来是我未见过的表叔，表姨来了。

　　表叔对爸爸说：好不容易才找到你。我们这次来主要是带女儿到医院作个检查，我这女儿从出生到现在三天两头就生病，经常感冒发烧，在我们当地吃了不少药，打了不少针。昨天到儿童医院作了检查，医生说没什么大毛病，就是营养不良，抵抗力低下。这是诊断书。

　　我站在旁边，这才看清小妹妹小脸苍白，嘴唇也没有血色，眼睛大而无神，小手小脚又细又干，看起来没有一点灵气。

　　爸爸看了诊断书，又对小女孩作了仔细检查。然后对表叔，表姨说：就是营养不良，免疫力低引起的。小孩断奶之后，应该及时给孩子加牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质，蛋白质中有二十几种氨基酸，***八种氨基酸是人体需要而又不能自生合成的。小孩经常喝牛奶不仅可增强免疫力，而且还有许多益处。回去给孩子多喝牛奶。

　　过了一年多，表叔带着小妹妹又来我家。小妹妹扬着白里透红的小脸，一双亮晶晶的眼睛望着我，一双粉嘟嘟的小手拉着我，“姐姐，姐姐”地叫着要我陪她玩。表叔说：小妹妹现在很少生病了，他听爸爸的话回去给小妹妹早晚加一盒牛奶，看来这牛奶对健康的作用挺大的。

　　我送走小妹妹时，她对我说：“姐姐你要多喝牛奶，多喝牛奶身体棒。”

喝牛奶上火了该如何缓解3篇（扩展3）

——喝牛奶的好处和坏处 喝牛奶的注意事项

喝牛奶的好处和坏处 喝牛奶的注意事项1

喝牛奶的好处

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险;

2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;

3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长;

4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能**提高大脑的工作效率;

5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;

6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;

7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的'大量增长;

8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;

9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合;

10、牛奶中的维生素B能提高视力;

11、喝牛奶能预防动脉硬化;

12、牛奶含钙高，吸收好;

13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。

喝牛奶的坏处

一、有害婴儿健康

婴孩，《育儿宝典》作者、**着名小儿科医师指出牛奶中的饱和脂肪含量过高，这种不容易被人类吸收的脂肪容易导致动脉堵塞和血栓的发生。对幼儿来说，最直接的症状就是听觉和呼吸系统的受损，而且会使婴儿患尿频和糖尿病。史巴克博士认为婴儿应该食用母乳或者是豆浆和米粉糊之类的营养物质。

二、儿童肥胖

虽然乳品企业花费数千万美元吹嘘牛奶对减肥的好处，并不遗余力的推出各种低脂牛奶，但是6月份出版的**《儿科和青春期医学档案》中指出，每天引用三次以上牛奶的孩子更容易得肥胖症，就算他们摄入得是低脂牛奶也不例外。一项对1.2万名9-12岁的儿童进行的研究结果证实了这一点。因此儿童应当多喝水，而不是象有些父母想象的那样把牛奶当饮料。

三、乳糖过剩导致腹泻

牛奶中富含乳糖，纯鲜牛奶乳糖含量的正常标准为4.2%-5%，但是这些乳糖并不能够完全被人体吸收。根据**大学公共健康研究中心的数据，亚洲人是乳糖过剩的最大受害者，90%的黄种人不能完全消化吸收牛奶中的乳糖，70%的黑人人和15%的百种人也存在这样的问题，乳糖过剩将带来腹涨、腹泻等问题。如果你经常饮用牛奶，又感觉肚子不舒服，那么很明显你该考虑少摄入些奶制品了。

四、骨折

对于牛奶可以补钙牛奶可以补钙从而防治骨折和骨质疏松的观点，一些研究也提出质疑，一项为期12年、涉及78000名妇女的**大学的护士健康研究表明，大量饮用牛奶的妇女比那些少量饮用或者不饮用牛奶的妇女骨折的比例高两倍。其主要原因是牛奶中含有的几种蛋白质引起钙的流失，从牛奶中吸收到的钙有三分之一会从尿液中被排出，而从奶酪中吸收的钙三分之**流失。这对于高唱“牛奶补钙”的商家来说无疑是一次当头棒喝。

五、诱发卵巢癌和前列腺癌

瑞典卡洛林斯卡研究所完成的一项研究表明，大量饮用牛奶会增加妇女卵巢癌的发病率。这是科学家对6万多名每天饮用2杯以上牛奶的妇女**后得出的结论。长期的跟踪研究表明，那些每天饮用4次以上奶制品的妇女，卵巢癌的发病率比每天喝2杯牛奶的妇女高出一倍。另外，通过1961年到1991年之间的100份专业报告，研究人员发现，前列腺癌与食用牛奶制品有关——患有前列腺癌的男性多数比健康的男性摄入更多的牛奶制品。

喝牛奶上火了该如何缓解3篇（扩展4）

——上火了怎么办3篇

上火了怎么办1

　　生活规律多吃蔬菜水果

　　专家认为，上火的话，第一我们要有科学的生活规律，合理的作息习惯，还要按时定量的吃饭，不要为了赶时间就不吃饭，这不要因为美食就暴饮暴食。同时，参加各类活动的时候也要有节制，必须要有合理的睡眠时间，不要熬夜，以防过度疲劳，身体抵抗力下降。

　　其次，多吃“清火”食物

　　新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素 b 、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

　　在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

　　当然，调整自己的情绪也非常重要

　　情绪焦躁的话也是会“火上浇油”的，所以我们每天都要保持舒畅的心情，这样才有助于调节体内的“火气”。

　　另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

　　上火食疗方

　　喝莲子汤去心火

　　表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　食疗法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　　特点：清香可口，如加点青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、红枣、山楂糕、糖桂花等等，可调成什锦莲心汤；加糖汁菠萝，则可制成菠萝莲心汤。冷饮热饮皆可。此汤营养丰富，香甜可口。饮后能理气、解暑、去火、清凉。对年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病患者更为适宜。

　　莲子功效：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

　　吃猪肝可去肺火

　　表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

　　食疗法：猪肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用纱布包好），共肝喝汤。

　　猪肝功效：甘苦，温。补肝，养血，明目。治血虚萎黄，夜盲，目赤，浮肿，脚气。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。

喝牛奶上火了该如何缓解3篇（扩展5）

——刘奶奶喝牛奶绕口令3篇

刘奶奶喝牛奶绕口令1

　　刘奶奶找牛奶奶买牛奶，牛奶奶给刘奶奶拿牛奶，刘奶奶说牛奶奶的.牛奶不如柳奶奶的牛奶，牛奶奶说柳奶奶的牛奶会流奶，柳奶奶听见了大骂牛奶奶你的才会流奶，柳奶奶和牛奶奶泼牛奶吓坏了刘奶奶，大骂再也不买柳奶奶和牛奶奶的牛奶。

喝牛奶上火了该如何缓解3篇（扩展6）

——如何判断宝宝是否上火3篇

如何判断宝宝是否上火1

　　1、大便干结。

　　有的宝宝上火后会引起大便秘结，排便时因**受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。年龄偏小的宝宝在上火的同时也较多的出现小便黄的症状。

　　2、口舌生疮。

　　宝宝上火后大都会出现小便黄、眼屎多、睡不香、口臭口腔异味、大便干结、口舌生疮等症状。

　　3、眼屎增多。

　　若宝宝出现眼内分泌物增多的现象，妈妈们不要大意，若排除眼部疾病，一般是宝宝肝火引起的。而宝宝有口气，也预示着宝宝体质偏燥热。值得引起重视的是，若宝宝长期有眼屎过多的情况，容易引起病菌入侵，引发麦粒肿（宝宝常见的眼病），所以妈妈应该注意让宝宝多食用去火食品，改善上火体质。

　　宝宝上火，妈妈着急，所以一定要及时的预防宝宝出现上火的现象：

　　1、多补充水分：

　　宝宝皮层薄，很容易丧失体内水分，尤其现在是冬天，水分的丧失更加严重。所以在两餐哺乳或正餐之间给宝宝多补充水分是预防上火的最简便的方法。宝宝每天需要大量的水分，每次喂水量约为每顿奶量的一半。

　　2、蔬菜水果不可少：

　　蔬果中的粗纤维对预防宝宝便秘很有帮助。

　　3、忌辛辣、油腻食物：

　　**宝宝的零食量，不要吃辛辣、油炸等易上火的食物。

　　4、形成规律排便习惯：

　　帮助宝宝养成有规律的排便习惯，可以让宝宝及时将体内的毒素排出来。

　　5、断奶宝宝奶粉不可少：

　　即便是断了奶的宝宝，奶粉也仍然是他们每天必不可少的.食物，所以应该给他们选择不上火的配方奶粉。

喝牛奶上火了该如何缓解3篇（扩展7）

——如何缓解职场女性失眠3篇

如何缓解职场女性失眠1

　　1、大枣

　　对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

　　3、面包与糖开水

　　进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

　　4、苹果

　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

　　5、小米粥

　　小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。*医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。

　　6、糖水

　　一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　7、小米

　　在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

如何缓解职场女性失眠2

　　一、调整体温周期

　　1、白天多做一些有氧运动，这样能有效的提高白天身体的体温。尤其是早上做做运动的话，能让自己迅速的清醒过来，一举两得。并不一定非要跑上个1个小时才行，即使是起床后在小区走上15分钟也是有效的。因此见缝插针的动起来吧。

　　2、白天多晒晒阳光，既提高白天体温，又能促进晚上褪黑素的合成，又是个一举两得的做法。

　　3、睡前一小时左右洗个热水澡。洗澡后体温会短暂上升，但是过了一个小时左右，体温就会发生明显回落帮助人产生倦意了。

　　二、*复情绪

　　1、寝具联想

　　这其实是类似于条件反射的原理。正常人躺在床上，脑袋接触柔软的枕头后，应该会习惯性的脑波变得缓慢，启动睡眠的过程。但是如果总是在床上看书，玩电脑，看电视的话，就等于把寝具和清醒状态给建立连接了，这对入睡时没有好处的。所以，除非是为了睡觉或者做爱做的是事，否则就别呆在床上。

　　2、*息大脑

　　如果关了灯，闭上眼，但是大脑处于活跃的状态各种胡思乱想的话，是很难入睡的。这时候要设法让运转过快的大脑慢下来。

　　3、降低思维的速度

　　故意把自己的思维内容用很慢的'速度在心里念出来。比如白天遇到了什么让自己不爽的人的时候。本来自己的大脑要大喊“这个人真是个傻X，这么极品的事情也做得出来，balabala”的时候。故意把这些内容拖长了在心里默念出来。

如何缓解职场女性失眠3

　　1、大枣

　　对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

　　3、面包与糖开水

　　进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

　　4、苹果

　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

　　5、小米粥

　　小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。*医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。

　　6、糖水

　　一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　7、小米

　　在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

喝牛奶上火了该如何缓解3篇（扩展8）

——如何缓解年龄焦虑3篇

如何缓解年龄焦虑1

　　个人认为不应该因为年龄而感到焦虑，只要不是在虚度年华，就没什么可焦虑的。只要自己一直在提升，即便暂时没有达到理想的状态，也总会调整过来。想要缓解年龄焦虑要学会面对年龄、善用年龄附加价值。

　　1、学会面对年龄

　　想要解决年龄焦虑问题，首先要学会去面对它。衰老是必然发生的。每个人从出生那天开始，就在一步步走向**，每个人都会衰老。

　　而且，每个人对时间的感知都是那么的钝感，所以才会觉得青春的那几年过得特别快。好像一转眼自己就到了30的关头，但时间是客观的，它并不因为我们主观的感觉而受转移，没有人可以逆转自己的年龄。

　　所以与其在变老的过程中，与自己不断的**和挣扎，还不如直面事实。也就是从一开始就接受自己会变老这件事，那么就不会被变老的恐惧所要挟。

　　2、善用年龄附加价值

　　30+、40+从来不是负面词，而是在年轻和成熟的过渡，是一个人成长的两端。年轻带来的好处有很多，特别是对于女生，年轻给很多女孩子带来了“生育价值红利”。

　　也就是说人类作为一个生物从性成-熟进入了最佳生育期。所以对于很多男生来说，最具性吸引力的女孩子，就是十几二十岁的女孩子。

　　有句玩笑话是这么说的：男人是最专一的，他们18岁的时候喜欢18岁的女孩子，到了80岁，他们还是喜欢18岁的女孩子。

　　我们可能没有办法改变这个事实，但是不是对一个女人来说，让自己看起来年轻和隐瞒年龄就是唯一的'出路呢？很明显，不是的。成熟给一个人带来的附加价值，比年龄给一个人带来的贬值要多得多。

　　年龄焦虑的各种表现

　　表现一：对时间充满紧迫感

　　人对世界的认知会随着年龄的变化而变化。“你已经没有多少时间可以浪费了”，无意中的一句话会让我们流露出对时间的紧迫感。

　　表现二：对未来充满迷茫

　　随着年龄的增长，很多人早已没了年轻时热情，对未来也充满迷茫。在贴吧看过这样一条帖子，“23岁，一事无成，是不是特别的废物。”这就是典型的年龄焦虑。

　　表现三：突然感觉年龄增长很快

　　年龄一旦超过25岁，就感觉时间是有倍速的，就比如20～25岁比15～20岁这5年快上一倍，而又比25～30岁这5年慢上一倍。感觉一年什么都没做就结束了，除了年龄明显增长，其余一事无成。

如何缓解年龄焦虑2

　　就个人而言，觉得如果想要缓解年龄焦虑，可以先放松自己的心情。日常生活中多听一些节奏比较轻快的音乐，而且也可以去做一些自己喜欢并且能够让自己更加快乐的事情。看一些书，*时多找朋友聊天，散步旅游，这样就能够让自己的心情得到舒畅，那么也不会在意年龄给自己带来的压力。其实很多东西看起来都非常的简单，只是庸人自扰，所以把这些东西变得非常的复杂。

　　自然规划

　　年龄本身就是一种自然规划，一个人经历生老病死也是必然的事件。每一个人从出生的那一刻其实就注定会**，那么*静的去接受这种生理上的变化，才是对人生自我价值的体现。而且无论遇到什么事情都应该往好的一方面去想，不要过多的产生悲观厌世的心理。这样的话不仅仅是自己焦虑，同时还会带动身边的人也走进焦虑。

　　生活节奏

　　同时每个人的生活节奏以及人生的走向都大不相同，只要把自己的人生过顺了，过好了，那么想通了，就不会觉得年龄是一个问题，日子也会过得很好。其实在这个社会上，很多人玻璃心，觉得自己的年龄还只是一个小姑娘，但是别人叫自己一位阿姨或者姐姐，就觉得这是在伤害自己。

　　顺应自然规律

　　每一个人都会经历十岁，二十岁，三十岁乃至四五十岁，每一个年龄段都是一个人最美好的时刻。在绽放魅力光彩的同时，让自己的每一个瞬间都变得有魅力，这才是真谛。如果想要一直保持在一个年龄段，当自己的年龄有所增长之后，就出现焦虑，那么最后也会被时间所抛弃。所以顺应自然规律，这才是许多人现在通用的人生，也是大家赞同的一种生活方式。