压着腹部就呼吸顺畅3篇

压着腹部就呼吸顺畅1

　　出现腹部隐痛按压会减轻且呼吸顺畅，多考虑是功能性肠痉挛的情况。

　　建议你注意饮食规律，食物清淡易消化，戒烟酒，避免辛辣油腻生冷食物。可以服用乳酶生，消食片以及活菌三联药物治疗。必要时做腹部b超以及肠镜检查明确。

　　推腹揉腹注意事项

　　1、 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此“推腹揉腹”。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，*常无聊时也可推推。

　　2、揉腹时要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。

　　3、肚子哪里痛就重点按揉那个痛点部位，有的人肚子痛点很多，能用“推腹揉腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看压痛点在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，或吃些如补中益气之类的成药，人参黄芪类的草药都可有效。

　　4、推腹揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，可顺其自然，无须作任何处理。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的'表现。推腹揉腹后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同，不好说推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深浅及位置就应该会有所改变，或减轻了，或层次深了，不用力就不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“气团”，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

　　5、有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？，必须先放气，放气的方法很多，“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经，针刺中脘，气海、足三里等穴。爱出现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人。这种人肠胃时常会出现问题，或痛、或胀、或腹泻。他的痛点在较深层的地方。

压着腹部就呼吸顺畅2

　　揉腹的正确手法：

　　1、第1步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

　　2、第2步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

　　3、第3步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

　　注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

　　腹宜常运，摩腹“辅仓廪之官，助沤渎之功”，有“祛病延年之效”。按摩腹部方法一般有四种：

　　(1)摩脾胃：右手全掌着力，贴于左肋弓下，并从左肋弓下推摸至右肋弓下，反复数次。

　　(2)推腹降逆：左手全掌横贴于剑突下，径直滑推至耻骨，然后以右手同样操作，反复数次。

　　(3)脐部蝶转：右手全掌按住脐部，手掌不移动，用暗劲反复顺时针方向旋压，着力点依小鱼际、掌根、大鱼际、四指端之顺序周旋，反复数次。

　　(4)腹周旋摩：右手掌部着力，从右下腹开始，沿升、横、降结肠之顺序在腹周旋转运摩，反复数次。

压着腹部就呼吸顺畅3篇扩展阅读

压着腹部就呼吸顺畅3篇（扩展1）

——中年女性如何减掉腹部赘肉3篇

中年女性如何减掉腹部赘肉1

　　1、饮食减肥

　　出现小肚腩的原因之一就是营养过多。体内的营养过多就会转化成脂肪，堆积在腰部。尽量不吃三餐以外的零食，多吃水果蔬菜，这样可以保持体内营养的均衡。

　　2、家务减肥

　　这是一种极为实惠最省钱的减肥方法，做家务可以有效的起到锻炼腰部的作用。坚持长期做家务，绝对能起到消除小肚腩的效果。

　　3、按摩减肥

　　按摩可以燃烧身体多余的脂肪，利用揉捏的方式按摩自己的腹部，消耗大量的能量，消耗大量的脂肪，消除小肚腩，同时还能促进肠胃蠕动解决便秘的困扰。

　　4、腹式呼吸缩紧肚皮

　　想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

　　5、跳绳减赘肉

　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。腹部赘肉怎么减，点击 》》》

　　6、缩腹走路

　　它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 *常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

　　7、粗盐减肥

　　取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

中年女性如何减掉腹部赘肉2

　　扭转收腹

　　全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

　　仰卧起坐

　　双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

　　肩部仰起

　　同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

　　仰起触膝

　　躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

　　拉伸撑地

　　手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面*行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。

　　侧躺拉伸

　　全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

　　仰卧扭膝

　　双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。

　　屈膝抬腿

　　躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面*行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。

　　抬腿扭膝

　　躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的.*衡。

压着腹部就呼吸顺畅3篇（扩展2）

——努力拼搏的顺畅**3篇

努力拼搏的顺畅**1

　　1、三年载卧薪尝胆欲酬壮志;一百天刻苦攻读誓闯雄关。

　　2、三年磨一剑，九班铸辉煌!

　　3、人生几回打拼，昂扬斗志，竭尽全力，爱拼才会赢。

　　4、百日拼搏，一朝圆梦。捷报飞传，名题金榜。

　　5、今日浪费一分钟，来日后悔一辈子。

　　6、宁吃百日苦;不留终生憾。

　　7、百日冲刺战中考;一鼓作气创辉煌。

　　8、珍惜时间、创造奇迹、不经风雨、怎见彩虹。

　　9、百日誓师，青春似火，誓夺中考状元——壮志冲云。

　　10、挥洒今朝汗水、创造明日辉煌

　　11、努力，一切皆有可能。

　　12、卧薪尝胆奋战百日瞄准重点高中;破釜沉舟吃苦三月当圆升学好梦。

　　13、奋力拼搏，誓考重点;争分夺秒，再创辉煌。

　　14、金鸡报春，志士嗟日短，争分夺秒，努力实现大跨越;战鼓催阵。

　　15、师生莫等闲，协力齐心，共同铸就新辉煌。

　　16、书山有路勤为径、学海无涯苦作舟;海到无边天作岸、山登绝顶我为峰。

　　17、天道酬勤、厚积薄发、初三九班、非比寻常。

　　18、成败是非本无定王侯将相宁有种，卧薪尝胆搏白日傲视群雄我称雄。

　　19、努力拼搏、奋勇向上;为自己扬帆、为明天喝彩。

　　20、十年寒窗、决战今朝、勤学苦练、我必成功。

　　21、百炼成钢、百日留芳、拼搏进取、共创辉煌。

　　22、风起云涌，出水蛟龙，独我九班，傲视群雄。

　　23、九班无敌，秒杀同级;齐心协力，永创佳绩。

　　24、十年寒窗磨利剑，六月沙场试锋芒。

　　25、天行健君子当自强不息。

　　26、静、敬、竞、进。

　　27、争分夺秒，鏖战百日，走向成功，共创辉煌。

　　28、心若在，梦就在，只要做，就能行。

　　29、冲刺百日，百日冲刺，仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。

　　30、信心百倍，斗志昂扬，破釜沉舟，铸我辉煌。

压着腹部就呼吸顺畅3篇（扩展3）

——腹部如何训练

腹部如何训练1

　　1、垂直抬腿卷腹

　　我们这个训练的动作有两个关键的、大家需要注意的点，一个是垂直抬腿，一个是卷腹。首先你要仰卧在地面上，然后将你的腿部垂直抬起。做好准备动作后，你就可以像图中示范的一样，来做一做这个卷腹动作。你要注意，你的腰部和上臀部是不能离开地面的，这样对你的腹部要求会更高。

　　2、仰卧抬腿侧摆

　　做完上一个动作后，我们接着来做这个抬腿侧摆的动作。在你开始这个动作之前，依然保持仰卧姿势，然后将你的背部、腰部紧贴在地面上，腿部垂直抬起，双手放在地面上。然后我们向某一侧做摆腿的动作，这需要用到你的腹肌力量。做完一侧后，换另一侧接着做。

　　3、蹬车碰肘

　　做完上一个动作后，休息5~10秒，然后保持仰卧姿势，我们接着来做这个腹部训练的经典动作。空中蹬车这个动作，在你做腹部训练的时候可能做过，没做过也不会觉得陌生。我们这个动作和空中蹬车动作一样，但是还要加上一个碰肘的动作，这样对腹部的考验会更大，效果也会更加明显。

　　你需要记住，在你完成这个动作的时候，你的腰部需要始终贴合在地面上，上背部离开地面，不要用手用力扯你的脖子。

　　4、抬腿侧卷腹

　　在你做抬腿侧卷腹的时候，你需要将身体侧卧过来，一只手放在脑后，另外一只手放在地上支撑住身体。做完最初的姿势后，开始将你并拢的双腿抬起离开地面。然后像图中示范的一样，我们向一侧做侧卷腹动作的'时候，也要感受你腹部肌肉的发力，这会有效地锻炼到你的腹斜肌。

　　5、单侧同抬卷腹

　　我们做完上一个动作后，回到我们的仰卧姿势，完成我们最后一个训练的动作。将你的双腿弯曲仰卧在地面上，然后在开始做这个动作的时候，你需要将一侧腿部抬起。抬起的时候，你的大腿需要和地面保持垂直，接着伸直你的腿部，伸直的时候，反侧手臂抬起触碰脚部。

压着腹部就呼吸顺畅3篇（扩展4）

——下腹部抽痛是怀孕吗3篇

下腹部抽痛是怀孕吗1

1、早孕反应腹痛：

在怀孕早期，出现一些并不很剧烈的腹痛和不适，但持续时间不长，很多时候还伴有呕吐，这是早孕反应的表现。发生在上腹部的疼痛，多由于怀孕早期生理性胃酸分泌增多引起;下腹部偶而的.抽痛则与**胀大向上牵拉支撑**的韧带有关。随着怀孕早期的结束，这些疼痛不适会自然消失。

2、**肌瘤：

**肌瘤可能在怀孕期间长大，对怀孕的影响包括肌瘤变性坏死、肌瘤扭转及直接干扰胎儿发育或阻碍生产等，这种疼痛通常来得突然，且痛点固定不动，属于局部疼痛。

3、宫外孕：

是胚胎着床发育的位置不是在**内，而在**以外的，如输卵管、卵巢、腹腔等。怀孕初期宫外孕症状：停经、腹痛、**出血。假使在怀孕6周时仍无法穿行腹部或**超声波看到**内的妊娠囊，且血液中人类绒毛膜*超脱，甚至有内出血现象，就可诊断为宫外孕。

4、卵巢肿瘤：

怀孕期间，因卵巢肿瘤而导致的并发症包括肿瘤扭转及肿瘤破裂等，怀孕初期大多数的卵巢肿瘤都是良性，但是也有恶性肿瘤的存在，因此若是怀孕时发现有卵巢瘤，要是有绞痛、腹部不适、腹部异常膨大、腹水等情况发生时，必须尽快就医。

5、流产：

若是发现怀孕初期小腹疼痛并伴有出血一定要提高警惕，先兆流产的主要症状可出现上述症状。

压着腹部就呼吸顺畅3篇（扩展5）

——呼吸内科实习自我评价3篇

呼吸内科实习自我评价1

　　在本院内二科实习一个月下来，感受最大的一点就是：作为实习护士，开始真正的动手做各项操作。比起之前见习阶段，多了一份责任心。见习时，完全就是“眼看手不动”，都是跟着带教去看各项操作，除了晨护外，根本就没动手的机会，也很少接触病人。而在这个月实习期间，眼看一个星期后就开始动手操作的。有铃响也是第一时间想到动手去做，但每次都会先“请示”带教老师。这一点，从心里上就感觉很不一样，觉得自己开始具备作为一名护士最起码的责任。

　　在本院内二科的两大块就是：神经科和呼吸科。住的几乎是老病号，两三天下来就认识了他(她)们，但是每项操作时“三查七对”都少不了，也不能少。每次操作老师都对我们说的一句话：对好姓名、床号......(三查七对)。有时候有些病人就会问：“那么久了还不认识我吗?”我解释道：“不是不认识，这是我工作的需要，也让我们的操作不会出差错。希望您能配合”......

　　这个月以来，认真遵守科内的各项规章**。上班不迟到，下班不早退，不矿工。认真及时地完成老师给我的任务认真完成各项操作。工作中耐心细致的对待病人，及时向带教反应病人的需要，认真吸取各项操作的经验。每次接到任务时心里都特高兴，但是有时候遇到一些病人时心里还是会紧张。每当这时候我的带教老师都用鼓励的话语、信任的眼神给了我信心，让我找到自信!

　　在护长、总带教的教导下，带教老师的细心耐心讲解指导下，我学到了不少，掌握了一定数量的临床护理操作。虽然有些操作做的还不够“完美”，但我会继续努力的!

呼吸内科实习自我评价2

　　我在内科工作了2个多月，从临床表现上来看，呼吸系统疾病临床表现缺乏特异性。我发现，大多数呼吸系统疾病都有咳嗽、咯痰、咯血、胸痛、哮鸣、发热、气急等表现，这些表现往往缺乏特异性，它们有可能是感冒、支气管炎等轻症的表现，也可能是重症肺炎、肺癌等致命疾病的早期临床症状，如果不进一步检查确诊，很可能就会导致延误病情，造成不可挽回的后果，因此对待呼吸系统的疾病，不能**病人的某一临床症状或体征而想当然地作出临床诊断，而应进一步地进行必要的检查，取得确实可靠的临床资料，通过严谨正确的临床思维，慎重地作出诊断。事实上，呼吸系统疾病病种繁多，但归纳起来可分为感染、肿瘤、肿囊等。

　　通过学习和实践，我能够掌握各临床病的起因，但是缺少实际操作，能够知道基本的病理过程，但是缺少更多的学习。我相信在以后的学习和工作中，我会成为一名合格的xxx，为社会、为人民服务!

　　拥有扎实的医学理论知识，带着满腔的热情，我来到了实习单位——武汉市第五医院实习。在五医院各个科室带教老师的悉心指导下，我顺利完成了教学规定的临床实习任务。

　　在工作上，我坚持按时到岗，及时完成当天的工作任务。个别科室的带教老师要求特别严格，各项书写内容都必须严格按照标准规范书写，容不得半点错误，今天的工作必须今天完成，决不能拖到明天。在他们的指导和影响下，我在工作中也严格要求自己，培养了细心谨慎、尽职尽责、力争做到最好的品质。

　　在学**，我勤奋好学、虚心求教。刚到呼吸内科(呼吸内科是我实习的第一个科室)的时候，我对临床知识、临床技能操作了解甚少。通过带教老师的指导、向科室其他医生求教、与其他实习同学交流以及参阅相关书籍资料等等，我对病历书写基本要求、各项记录及申请单的书写、住院病历排序、化验单的粘贴、医嘱要求、内科全身体格检查、胸水穿刺等各方面都有了全面的了解，为之后其他科室的轮转打下了坚实的基矗在手术科室，我积极争取手术**机会，争取能够当第二助手、第一助手甚至亲自操作，进一步增强自己的无菌观念，同时训练自己的动手操作能力。此外，五医院还经常**各类学术讲座和报告会，科室内**病例讨论等，我从中学到了许多各种临床疾病的相关知识。在骨科实习的时候，我还曾跟随带教老师听过一场武汉市骨科协会学术讲座，对骨科的医疗进展有了进一步的了解。

　　在思想上，我积极上进、乐于助人，与科室医生相处融洽，对病人认真负责、热情礼貌。在泌尿外科实习的时候，曾有一台经皮肾镜碎石术，手术难度特别大，整个手术过程历时长达10个小时。我作为第二助手，在体力上、意志力上都经受了严峻的考验，最后圆满完成了手术任务，受到科**的表扬。我想，这次经历对我以后的人生道路会大有裨益。

　　总之，在这一年的`时间里，我圆满完成了临床实习计划，还在实践中学到了许多临床知识，在工作、学习和思想上都**一个新的高度。

压着腹部就呼吸顺畅3篇（扩展6）

——呼吸科实习鉴定3篇

呼吸科实习鉴定1

　　拥有扎实的医学理论知识，带着满腔的热情，我来到了实习单位——xx市xx医院实习。在五医院各个科室带教老师的悉心指导下，我顺利完成了教学规定的临床实习任务。

　　在工作上

　　我坚持按时到岗，及时完成当天的工作任务。个别科室的带教老师要求特别严格，各项书写内容都必须严格按照标准规范书写，容不得半点错误，今天的工作必须今天完成，决不能拖到明天。在他们的指导和影响下，我在工作中也严格要求自己，培养了细心谨慎、尽职尽责、力争做到最好的品质。

　　在学**

　　我勤奋好学、虚心求教。刚到呼吸内科的时候，我对临床知识、临床技能操作了解甚少。通过带教老师的指导、向科室其他医生求教、与其他实习同学交流以及参阅相关书籍资料等等，我对病历书写基本要求、各项记录及申请单的书写、住院病历排序、化验单的粘贴、医嘱要求、内科全身体格检查、胸水穿刺等各方面都有了全面的了解，为之后其他科室的轮转打下了坚实的基矗在手术科室，我积极争取手术**机会，争取能够当第二助手、第一助手甚至亲自操作，进一步增强自己的无菌观念，同时训练自己的动手操作能力。此外，xx医院还经常**各类学术讲座和报告会，科室内**病例讨论等，我从中学到了许多各种临床疾病的相关知识。在骨科实习的时候，我还曾跟随带教老师听过一场xx市骨科协会学术讲座，对骨科的医疗进展有了进一步的了解。

　　在思想上

　　我积极上进、乐于助人，与科室医生相处融洽，对病人认真负责、热情礼貌。

　　总之，在这一年的时间里，我圆满完成了临床实习计划，还在实践中学到了许多临床知识，在工作、学习和思想上都**一个新的高度！

呼吸科实习鉴定2

　　来xx中心医院实习已经一个月了，在这段时间里，我第一次接触了临床，第一次穿梭于病房，第一次与病人有了正面的接触，虽然过程中有许许多多的不适应，但却让我获益良多。

　　呼吸内科是我实习的第一站，在这里什么都是从头学起，很多时候都让我有点手足无措。在老师的耐心教导和其他实习同学的悉心帮助下，我学会了开化验单和其它项目的单。慢慢地也开始会刊老师开的医嘱了，从简单的到复杂的，对于一些抗生素的使用也有了一定的了解。在查房过程中，带教老师会对某些疾病的要点进行讲解。有新病人时，老师会认真修正我所写的病历，第二天查房时还会讲解一下他们的诊断思路，这让我从中有了很大的进步。在呼吸科碰到的病种较多，有气胸、胸腔积液、copd、哮喘、肺炎等，通过书写病历和体格检查，对这些疾病的症状和体征有了一定的了解。对于我在呼吸科感到比较遗憾的是，当时没有提出来去肺功能实验室观看肺功能实验是如何操作的。

　　从呼吸科出来后去了血液科。在这个科室最有意义的事就是做了一次骨穿。虽然在血液科只待了一个礼拜，但通过前几天的观摩，终于在出科前一天亲身实践了一次。看到自己成功完成了，真要谢谢老师对我的信任以及**。骨穿对血液科来说是一项常规检查，所有张慧英**在我们进科室第一天就给**详细讲解了整个过程。血液科是我感觉与我们检验专业最有联系的一个科室，看到骨髓报告单让我很有亲切感，它不像b超、ct那样，我们一点都不懂。骨髓报告单上的每一项我们都很熟悉，我们以前的实验课都有练习过。通过在血液科的一周，我对再生障碍性贫血和缺铁性贫血有了深入的了解。

呼吸科实习鉴定3

　　光阴似箭，我已经在新疆兵团医院实习了两个月了，这个月我有幸被分到了呼吸科，这里就是一个温暖的大家庭，医生护士对工作有热情，学习氛围浓厚，大家其乐融融，感染了科里每个人。现在，我已经由不适应到不舍离开这个让我感受到温暖、快乐与充实的地方了。

　　还记得入科第二天一早，就在RICU看见了周**的身影，他每天都跟我们一起翻身，了解患者的病情。我的带教老师周承华老师问我：如何叩背?大脑简单的我，上手就做，护士长说：“你拍哪呢!”本以为是说我定位错误，后来才知道，我直接扣在患者裸露的皮肤**。由此，我便开始感受到了科室内那浓厚的人文关怀氛围，强烈的优质护理观念。

　　这样的例子有好多，比如：我们的袖带、约束带都不能直接接触患者皮肤;各种管路的标签也想尽办法不让其划破皮肤，一切以患者为中心;在呼吸科查房过程中，上级医师会对某些疾病的要点进行讲解。有新病人时，他们会认真修正我所写的病历，第二天查房时还会讲解一下他们的诊断思路，这让我从中有了很大的进步。在呼吸科碰到的病种较多，有气胸、胸腔积液、哮喘、肺炎等，通过书写病历病程和体格检查，对这些疾病的症状和体征有了一定的了解，同时我慢慢地学会开医嘱了，从简单的到复杂的，对于一些抗生素的使用也有了一定的了解。

　　这样温暖的可是怎么会缺少了好的老师呢?说说我的带教老师周承华吧。他是一位工作经验很丰富，知识面广博，操作技能精湛，富有很强个人魅力的一位老师，我超级崇拜她!刚进科室，周老师便跟我说：“我把我的经验传授给你，你把你的理论知识教给我。”让我觉得很有亲和力。他也经常说：“干什么都要动脑子!”养成我做什么操作都问问自己为什么要这么做?真的发现了一些问题，激发了我学习、探索的热情，开发了我自主学习的能力。他有时对我很严厉，纠正每一个细小的错误，有时又会表扬我，即使是一个简单的传递动作，这些点点滴滴，既让我收获了知识，又增强了信心，对学习更有兴趣，挖掘了潜力。他很细心，表现在工作中的点点滴滴。他会问我很多书本上不易找到答案的问题，促使我仔细看书，认真钻研，发现问题再与老师讨论找出答案，这种互动的带教方式很好，利于记忆，开拓了知识面，活跃了思维。他在科里很有威望，记得有一次采血气，一位护士采了很长时间没见血，就听周老师说了一句：不行我来吧。也许他自己都没意识到这句话的含义，但作为他的学生，感觉特别自豪，一般人哪敢这么说话啊!他有经验，有技术，却一点也不自傲，仍然不耻下问，经常和医生、学生们讨论知识点、病情、下一步诊疗计划等，整个办公室学习氛围特别好，没有人论资排辈，无知识界限，大家互相学习，不懂就问，最近还增加了每日英语，这种钻研形成的'良性循环一定能促进整个科室快速发展，走向更高的水*。

　　科室**期**查房，明确查房目的，提出护理诊断，从头到脚查体并侧体温，询问病史等，制定相关护理措施。通过查房，我们对患者有了进一步的整体认识，也让患者感受到了被重视与关爱。让我们及时发现护理中的不足，及时纠正，提高护理质量。

　　另外，科室内环境整洁，物品安置合理有序，医护人员分工明确，氛围融洽。在这里工作，心情愉快，便有了动力，喜爱这份工作，干起活来也不觉得辛苦了。我要学的知识、技能还有太多太多，我会从基础学起并做起。没有地基的楼是极不稳定的，要趁着实习的阶段把地基打好，日后才能盖好这座大楼不是?

压着腹部就呼吸顺畅3篇（扩展7）

——女人腹部减肥法无反弹3篇

女人腹部减肥法无反弹1

一.饮食

任何的胖都不是偶然形成的，饮食习惯上的不合理、饮食结构的不科学都有可能引起肥肉堆积在腹部哦~

1.减少热量的摄入：

如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。也就是说，每天只要少吃一碗100克的米饭就好啦!

2.改变食物结构：

不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物;油炸高热量的食物要少吃，而且坚决不能在晚上吃;

3.多吃全谷物食物：

如全粒小麦、全粒燕麦(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱等等，研究表明吃全谷物能明显的多减少更多的腹部脂肪

二.运动

光吃不动可是永远也瘦不下去的!腹部减肥的主要方式有仰卧起坐，俯卧撑等等。但是像小编这种意志力薄弱的永远也坚持不过三天!因此，教大家几个比较轻松简易的小动作：

1.热身--30秒瘦身操

双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提，同时注意调整呼吸;

双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位。左右交叉各做10次，注意***保持稳定状态;

双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，注意***保持不动。

2.睡前瘦腰瑜伽运动

A. 仰躺于训练垫上，双臂*方置于身体两侧，收紧腹部，伸直双膝并抬起右腿笔直指向上方，使右腿和训练垫形成90度夹角。

B. 右腿向内侧逆时针画圈旋转

C. 当旋转至身体外侧时，脚背稍稍外翻并带动大腿扩大画圈的幅度，使右腿和训练垫之间的夹角变成30度。

D. 保持匀速旋转的前提下，继续画圈直至还原至起始动作。

E. 由右侧开始，完成3次后换另一侧，左右各轮换做3组。

A. 坐与训练垫上，双腿*方置于体前，上身背部保持正直，腹部收紧，下身双脚向上内扣，同时双臂向两侧打开，与肩部形成一条直线。

B. 在保持上身正直的前提下向右侧*行转体，注意***的臀部及腿部不要跟着转动，要始终保持在原始位置。

C. 当上身转动至最大幅度以后，慢慢向前方探出身体，尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越，当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。

D. 左右各一次算一个动作，每组做10次重复动作，一共需完成3组。

3.腹部按摩减肥：

从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止;

照右骨盆的内侧→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆内侧的次序，顺时针地按摩。要点是比小肠稍微用力地按压;积压了气体和大便的地方会感觉到稍微有点硬，要一点点地移动着按;

压着腹部就呼吸顺畅3篇（扩展8）

——男生日常瘦腹部的方法

男生日常瘦腹部的方法1

1、运动不足、饮食过度：脂肪积聚

久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人最明显的生活习惯。专家表示，这种“现代”习惯也直接导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。需要特别注意的是，喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更容易将未能消化的食物转化成体内废物。

2、水分循环低下：水肿、寒症

长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到**，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。此外，长时间坐着也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步使得血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。

3、弓背习惯：骨盆歪斜

坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了!专家表示，当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。

4、自主神经系统紊乱：压力过大

专家表示，压力可谓是形成小肚腩的隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。值得一提的是，造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为****哦!此外，不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环，最终导致小肚腩越来越明显。

再有就是压力之下人们往往通过暴饮暴食来减轻压力，俗话说胃是心的朋友，当心产生破洞或裂痕时胃就会想要吃下大量食物使自己膨胀，继而填补心的缺失，所以暴饮暴食最容易导致肥胖的发生，或者说在当今社会这也是压力下导致肥胖最主要的一个原因。

5、排毒不畅：便秘问题

对于现代人来说，便秘也是一个频频出现的问题，专家表示，造成便秘多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力，需要注意的是，这将是一个恶性循环呢!